मिसो ब्राउन राइस और चिकन सलाद

मिसो ब्राउन राइस और चिकन सलाद
रेसिपी मिसो ब्राउन राइस और चिकन सलाद बनाया जा सकता है लगभग 45 मिनट में. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.94 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 56 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 559 कैलोरी. 57 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में ब्राउन बासमती चावल, चिकन ब्रेस्ट, चावल का सिरका और मिरिन की आवश्यकता होती है । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 98 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो ब्राउन राइस के साथ मिसो चिकन, शीटकेक मटर ब्राउन राइस के साथ मिसो ऑरेंज ग्लेज़ कॉड, तथा मिसो, पोच्ड एग और केल-मूली स्लाव के साथ ब्राउन राइस बाउल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पैक के निर्देशों का पालन करते हुए चावल को पकाएं, फिर छान लें और गर्म रखें । खाना पकाने के दौरान, चिकन स्तनों को उबलते पानी के एक पैन में रखें ताकि वे पूरी तरह से ढक जाएं । 1 मिनट तक उबालें, फिर आँच बंद कर दें, ढक्कन लगा दें और 15 मिनट तक बैठने दें । पकाए जाने पर, स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
ब्रोकली को नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
3
नाली, ठंडे पानी के नीचे कुल्ला और फिर से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
ड्रेसिंग के लिए, मिसो, चावल का सिरका, मिरिन और अदरक को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
MisoMiso
5
चावल को दो प्लेटों के बीच विभाजित करें और वसंत प्याज और तिल के बीज पर बिखेर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वसंत प्याजवसंत प्याज
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्चप्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
6
ऊपर से ब्रोकली और चिकन के स्लाइस रखें । खत्म करने के लिए, ड्रेसिंग पर बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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