मांस लाइट: मध्यम भावपूर्ण कैसौलेट
मांस लाइट: मध्यम भावपूर्ण कैसौलेट एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 228 ग्राम प्रोटीन, 180 ग्राम वसा, और कुल का 2692 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 4.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 21 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, बीन्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बे पत्ती का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आराध्य सेब की चटनी चॉकलेट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भावपूर्ण, मांस-कम मिर्च, मांस लाइट: फूलगोभी कोई दीवार नहीं है, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बीन्स को ठंडे पानी से दो इंच तक ढक दें, और पानी में 1 बड़ा चम्मच टेबल सॉल्ट घोलें । रात भर भिगोएँ और फिर उपयोग करने से पहले नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टेबल नमक]()
टेबल नमक![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी
टेबल नमक
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 नींबू के छिलके की पट्टी2
अपने ओवर को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक बड़े डच ओवन में, बीन्स, हैम शैंक या हॉक, रोज़मेरी, थाइम स्प्रिंग्स, प्याज आधा, हल्के से कुचल लहसुन लौंग, बे पत्ती और 8 कप ठंडे पानी को मिलाएं । स्टोवटॉप पर एक उबाल लाएं, फिर ओवन में स्थानांतरित करें और बीन्स के नरम होने तक, लगभग दो घंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित]()
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित![उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)]()
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)![मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे]()
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![1 नींबू के छिलके की पट्टी]()
1 नींबू के छिलके की पट्टी![तैयार सरसों, वैकल्पिक]()
तैयार सरसों, वैकल्पिक
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटेहरी बीन्स, सूखा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए1 नींबू के छिलके की पट्टी
तैयार सरसों, वैकल्पिकउपकरण आप उपयोग करेंगे![फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते]()
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
फटे हुए ताजे अजमोद के पत्ते
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)3
जबकि बीन्स में उबाल आ जाता है, लहसुन के पूरे सिर से तने के सिरे को ट्रिम करें, जैतून के तेल के लगभग 2 बड़े चम्मच के साथ कोट करें, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, और एल्यूमीनियम पन्नी या रमेकिन में शिथिल लपेटें । बीन्स के पकने के दौरान भूनने के लिए ओवन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन]()
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी]()
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइनकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चहरी बीन्स, सूखा हुआ
3/4 कप बारीक कटा हुआ ताजा तुलसीउपकरण आप उपयोग करेंगे![भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक]()
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक![1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं]()
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
भुनी हुई मीठी लाल मिर्च की पट्टियाँ और अतिरिक्त कटा हुआ चाइव्स, वैकल्पिक
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईंकटा हुआ प्याज (2 प्याज)4
एक बड़े कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें और किलबासा डालें, और लगभग 5 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![Kielbasa]()
Kielbasa![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
Kielbasa
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा5
कीमा बनाया हुआ प्याज, मशरूम और कीमा बनाया हुआ अजवायन डालें। कुक, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि मशरूम ने अपना तरल नहीं छोड़ा है और यह वाष्पित हो गया है, प्याज नरम हो गया है, लगभग 10 से 15 मिनट अधिक । जब तक बीन्स पकना समाप्त न हो जाए तब तक रिजर्व और रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुएहरी बीन्स, सूखा हुआ2 कप लहसुन की कलियाँ6
जब बीन्स खत्म हो जाएं, तो हैम हॉक या शैंक को हटा दें और सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ7
मेंहदी और अजवायन की टहनी, आधा प्याज, तेज पत्ता और लहसुन की कलियां निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित]()
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित![उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)]()
उन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)![मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे]()
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितउन पर कुछ मांस (पीठ, गर्दन, पंख, आदि)मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए8
बीन्स को छान लें, 1 1/2 कप कुकिंग लिक्विड को छान लें और छान लें । एक मध्यम सॉस पैन में खाना पकाने के तरल को आधे से कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ
हरी बीन्स, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक]()
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक9
लहसुन का भुना हुआ सिर निकालें, तेल को सुरक्षित रखें, और जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो लहसुन का पेस्ट निचोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद]()
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोदकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए10
लहसुन के पेस्ट को आरक्षित खाना पकाने के तरल में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद]()
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोदउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स]()
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स11
यदि आपके हैम की हड्डी में कुछ अच्छा दिखने वाला मांस है जिसे आप अपने पकवान में जोड़ना चाहते हैं, तो इसे काटने के आकार के निवाला में काट लें और अपनी फलियों में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हैम हड्डी]()
हैम हड्डी![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
हैम हड्डीहरी बीन्स, सूखा हुआ
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए12
बीन्स में आरक्षित प्याज-मशरूम मिश्रण जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें, फिर इसे 9-बाय -13 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ]()
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ![हरी बीन्स, सूखा हुआ]()
हरी बीन्स, सूखा हुआ![3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए]()
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस]()
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस13
ऊपर से कम खाना पकाने के तरल और लहसुन का पेस्ट डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद]()
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद14
शीर्ष पर ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें, आरक्षित लहसुन के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, और 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में 30 मिनट के लिए बेक करें, शीर्ष को कुरकुरा करने के लिए अंतिम कुछ मिनटों को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई]()
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई![2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद]()
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोदउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ प्याज (2 प्याज)]()
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)उपकरण
सामग्री
1![रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![बटन या क्रेमिनी मशरूम, कीमा बनाया हुआ]()
बटन या क्रेमिनी मशरूम, कीमा बनाया हुआ5![लहसुन लौंग, खुली और हल्के से कुचल]()
लहसुन लौंग, खुली और हल्के से कुचल1![स्मोक्ड हैम शैंक या हॉक]()
स्मोक्ड हैम शैंक या हॉक170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![किलबासा, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ]()
किलबासा, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1![प्याज, आधा, 1 आधा बचा हुआ, दूसरा आधा कीमा बनाया हुआ (विभाजित)]()
प्याज, आधा, 1 आधा बचा हुआ, दूसरा आधा कीमा बनाया हुआ (विभाजित)2स्प्रिग्स![मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे]()
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे8झींगा और शिरायुक्त![नमक और काली मिर्च स्वादानुसार]()
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार11टीएसपी सूखा अजवायन![टेबल नमक]()
टेबल नमक3स्प्रिग्स![थाइम, प्लस एक और 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अजवायन की पत्ती (विभाजित)]()
थाइम, प्लस एक और 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अजवायन की पत्ती (विभाजित)454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![सूखे सफेद बीन्स, जैसे महान उत्तरी]()
सूखे सफेद बीन्स, जैसे महान उत्तरी52 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन![बासी सफेद ब्रेड, क्रस्ट्स को हटा दिया गया, और खाद्य प्रोसेसर में टुकड़ों को स्पंदित किया गया]()
बासी सफेद ब्रेड, क्रस्ट्स को हटा दिया गया, और खाद्य प्रोसेसर में टुकड़ों को स्पंदित किया गया1सिर![लहसुन का पूरा सिर]()
लहसुन का पूरा सिर
रतालू, छीलकर मोटे टुकड़ों में कटा हुआ454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
बटन या क्रेमिनी मशरूम, कीमा बनाया हुआ5
लहसुन लौंग, खुली और हल्के से कुचल1
स्मोक्ड हैम शैंक या हॉक170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
किलबासा, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
जैतून का तेल, विभाजित1
प्याज, आधा, 1 आधा बचा हुआ, दूसरा आधा कीमा बनाया हुआ (विभाजित)2स्प्रिग्स
मांसयुक्त वील शैंक्स, 2 से 3 इंच मोटे8झींगा और शिरायुक्त
नमक और काली मिर्च स्वादानुसार11टीएसपी सूखा अजवायन
टेबल नमक3स्प्रिग्स
थाइम, प्लस एक और 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अजवायन की पत्ती (विभाजित)454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
सूखे सफेद बीन्स, जैसे महान उत्तरी52 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खन
बासी सफेद ब्रेड, क्रस्ट्स को हटा दिया गया, और खाद्य प्रोसेसर में टुकड़ों को स्पंदित किया गया1सिरलहसुन का पूरा सिरकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर76
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