मांस लाइट: मध्यम भावपूर्ण कैसौलेट

मांस लाइट: मध्यम भावपूर्ण कैसौलेट
मांस लाइट: मध्यम भावपूर्ण कैसौलेट एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 228 ग्राम प्रोटीन, 180 ग्राम वसा, और कुल का 2692 कैलोरी. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए $ 4.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 21 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन, बीन्स, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बे पत्ती का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आराध्य सेब की चटनी चॉकलेट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो भावपूर्ण, मांस-कम मिर्च, मांस लाइट: फूलगोभी कोई दीवार नहीं है, तथा मांस लाइट: बचा हुआ साम्राज्य समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स को ठंडे पानी से दो इंच तक ढक दें, और पानी में 1 बड़ा चम्मच टेबल सॉल्ट घोलें । रात भर भिगोएँ और फिर उपयोग करने से पहले नाली और कुल्ला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टेबल नमकटेबल नमक
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
2
अपने ओवर को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें एक बड़े डच ओवन में, बीन्स, हैम शैंक या हॉक, रोज़मेरी, थाइम स्प्रिंग्स, प्याज आधा, हल्के से कुचल लहसुन लौंग, बे पत्ती और 8 कप ठंडे पानी को मिलाएं । स्टोवटॉप पर एक उबाल लाएं, फिर ओवन में स्थानांतरित करें और बीन्स के नरम होने तक, लगभग दो घंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4
तैयार सरसों, वैकल्पिकतैयार सरसों, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
3
जबकि बीन्स में उबाल आ जाता है, लहसुन के पूरे सिर से तने के सिरे को ट्रिम करें, जैतून के तेल के लगभग 2 बड़े चम्मच के साथ कोट करें, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के, और एल्यूमीनियम पन्नी या रमेकिन में शिथिल लपेटें । बीन्स के पकने के दौरान भूनने के लिए ओवन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं1/2 गुणा 5 1/2 गुणा 2 इंच) पाव ब्रियोचे, 3/16 इंच मोटा कटा हुआ, परतें हटा दी गईं
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
4
एक बड़े कड़ाही में बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें और किलबासा डालें, और लगभग 5 मिनट तक ब्राउन होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
KielbasaKielbasa
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
कीमा बनाया हुआ प्याज, मशरूम और कीमा बनाया हुआ अजवायन डालें। कुक, बार-बार हिलाते हुए, जब तक कि मशरूम ने अपना तरल नहीं छोड़ा है और यह वाष्पित हो गया है, प्याज नरम हो गया है, लगभग 10 से 15 मिनट अधिक । जब तक बीन्स पकना समाप्त न हो जाए तब तक रिजर्व और रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
6
जब बीन्स खत्म हो जाएं, तो हैम हॉक या शैंक को हटा दें और सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ1 पैकेज (10 औंस) क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
7
मेंहदी और अजवायन की टहनी, आधा प्याज, तेज पत्ता और लहसुन की कलियां निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)
बारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजितबारीक कटा हुआ ताजा अजवायन या 1-1/2 चम्मच सूखा अजवायन, विभाजित
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8
बीन्स को छान लें, 1 1/2 कप कुकिंग लिक्विड को छान लें और छान लें । एक मध्यम सॉस पैन में खाना पकाने के तरल को आधे से कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
9
लहसुन का भुना हुआ सिर निकालें, तेल को सुरक्षित रखें, और जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो लहसुन का पेस्ट निचोड़ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
व्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिकव्हीप्ड क्रीम या वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त टोस्टेड पेकान, वैकल्पिक
10
लहसुन के पेस्ट को आरक्षित खाना पकाने के तरल में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
11
यदि आपके हैम की हड्डी में कुछ अच्छा दिखने वाला मांस है जिसे आप अपने पकवान में जोड़ना चाहते हैं, तो इसे काटने के आकार के निवाला में काट लें और अपनी फलियों में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैम हड्डीहैम हड्डी
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
12
बीन्स में आरक्षित प्याज-मशरूम मिश्रण जोड़ें और गठबंधन करने के लिए हलचल करें, फिर इसे 9-बाय -13 इंच बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
13
ऊपर से कम खाना पकाने के तरल और लहसुन का पेस्ट डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद2 से 3 बड़े चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद
14
शीर्ष पर ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें, आरक्षित लहसुन के तेल के साथ बूंदा बांदी करें, और 350 डिग्री फ़ारेनहाइट ओवन में 30 मिनट के लिए बेक करें, शीर्ष को कुरकुरा करने के लिए अंतिम कुछ मिनटों को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद2 बड़े चम्मच कटा हुआ ताजा इतालवी फ्लैट-पत्ती अजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड

सामग्री

1स्टडिंग हैम के लिए पूरास्टडिंग हैम के लिए पूरा4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बटन या क्रेमिनी मशरूम, कीमा बनाया हुआबटन या क्रेमिनी मशरूम, कीमा बनाया हुआ5लहसुन लौंग, खुली और हल्के से कुचललहसुन लौंग, खुली और हल्के से कुचल1स्मोक्ड हैम शैंक या हॉकस्मोक्ड हैम शैंक या हॉक1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।किलबासा, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआकिलबासा, 1/2 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएजैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1प्याज, आधा, 1 आधा बचा हुआ, दूसरा आधा कीमा बनाया हुआ (विभाजित)प्याज, आधा, 1 आधा बचा हुआ, दूसरा आधा कीमा बनाया हुआ (विभाजित)2स्प्रिग्सबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करेंबोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें8झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार12 चम्मच लहसुन पाउडरटेबल नमकटेबल नमक3स्प्रिग्सथाइम, प्लस एक और 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अजवायन की पत्ती (विभाजित)थाइम, प्लस एक और 1 चम्मच कीमा बनाया हुआ अजवायन की पत्ती (विभाजित)4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।सूखे सफेद बीन्स, जैसे महान उत्तरीसूखे सफेद बीन्स, जैसे महान उत्तरी52 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनबासी सफेद ब्रेड, क्रस्ट्स को हटा दिया गया, और खाद्य प्रोसेसर में टुकड़ों को स्पंदित किया गयाबासी सफेद ब्रेड, क्रस्ट्स को हटा दिया गया, और खाद्य प्रोसेसर में टुकड़ों को स्पंदित किया गया1सिरलहसुन का पूरा सिरलहसुन का पूरा सिर
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
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पत्रिका
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