मछुआरे के झंडे के रूप में ब्लूफिश: बांदीरा अल्ला मारिनारा
मछुआरे के झंडे के रूप में ब्लूफिश: बंदीरन अल्ला मारिनारा सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 311 कैलोरी. के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास लहसुन, चेतन जैतून, अजवाइन, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 4 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे मछुआरे के झंडे के रूप में ब्लूफिश: बंदीरन अल्ला मारिनारा, रिसोट्टो अल्ला मारिनारा, तथा पूरे ग्रील्ड ब्लूफिश.
निर्देश
1
12 से 14 इंच के सॉस पैन में, तेल को लगभग धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
प्याज, लहसुन, अजवाइन और आलू डालें और सुनहरा भूरा होने तक 8 से 10 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन
लहसुन
आलू
प्याज
3
चिली फ्लेक्स, जैतून, केपर्स और टमाटर डालें और 7 से 8 मिनट तक पकाएं, जब तक कि टमाटर अलग न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
टमाटर
केपर्स
जैतून
4
पानी डालकर उबाल लें। मछली को नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीज़न करें, इसे पैन में रखें और ढककर 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 10 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।