मछली के साथ ग्रील्ड सब्जी और चावल का सलाद-सॉस विनैग्रेट
मछली-सॉस के साथ ग्रील्ड सब्जी और चावल का सलाद विनैग्रेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 390 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लंबी मिर्च, ब्राउन शुगर, समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मछली के साथ ग्रील्ड सब्जी और चावल का सलाद-सॉस विनैग्रेट, मछली-सॉस विनैग्रेट के साथ फारो और टमाटर का सलाद, तथा मछली-सॉस विनैग्रेट के साथ फारो और टमाटर का सलाद.
निर्देश
1
ओवन को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक रिमेड पर नारियल (यदि उपयोग कर रहे हैं) फैलाओबेकिंग शीट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल
3
सेंकना, अक्सर सरगर्मी, जब तकसुनहरा भूरा, लगभग 10 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
4
चलो तवे पर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
चारकोल में मध्यम-गर्म आग बनाएंग्रिल, या गैस ग्रिल को उच्च तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
6
तेल के साथ ब्रश ग्रिल ग्रेट्स । इस बीच, एक बड़े कटोरे में भिंडी, मक्का, तोरी,मिर्च, बैंगन और नमक मिलाएं;तेल के साथ बूंदा बांदी और कोट करने के लिए टॉस । ग्रिलसब्जियां (यदि आप एक ग्रिल टोकरी का उपयोग करेंएक है), बार-बार मुड़ते हुए, जब तकक्रिस्प-निविदा और हल्के से जले हुए, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगन
तोरी
मिर्च मिर्च
मकई
भिंडी
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
कटोरा
7
एक मध्यम कटोरे में बवासीर रखें; जाने के लिए प्लास्टिक के साथ कसकर कवर करेंआसान छीलने के लिए भाप । बवासीर को एक तरफ सेट करेंड्रेसिंग के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
8
कोब्स से मकई की गुठली काटें; जगहएक बड़े कटोरे में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
9
तोरी काट लें औरबैंगन अनियमित 1 " टुकड़ों में; जगहमक्के के साथ कटोरे में । भिंडी से किसी भी टफटॉप्स को ट्रिम करें और भिंडी को आधा लंबाई में काट लें; कटोरे में जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी
मकई
भिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
1
चील से त्वचा को छील या खुरचें औरडिस्कार्ड। प्यूरी चाइल्स (बीज के साथ) औरएक खाद्य प्रोसेसर या मैश में लहसुन एक मोर्टार और मूसल के साथ एक मोटे पेस्ट रूपों तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्च
बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसल
खाद्य प्रोसेसर
2
भंग होने तक चीनी और प्रोसेसर पाउंड जोड़ें । मछली सॉस और नींबू के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
चीनी
3
गर्म सब्जियों पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग;जड़ी बूटियों और टोस्टेड नारियल जोड़ें(यदि उपयोग कर रहे हैं); अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
नारियल
जड़ी बूटी
4
एक थाली में उबले हुए चावल को स्कूप करेंऔर सलाद के साथ शीर्ष ।