मछली के साथ ग्रील्ड सब्जी और चावल का सलाद-सॉस विनैग्रेट

मछली के साथ ग्रील्ड सब्जी और चावल का सलाद-सॉस विनैग्रेट
मछली-सॉस के साथ ग्रील्ड सब्जी और चावल का सलाद विनैग्रेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 390 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लंबी मिर्च, ब्राउन शुगर, समुद्री नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मछली के साथ ग्रील्ड सब्जी और चावल का सलाद-सॉस विनैग्रेट, मछली-सॉस विनैग्रेट के साथ फारो और टमाटर का सलाद, तथा मछली-सॉस विनैग्रेट के साथ फारो और टमाटर का सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 250 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक रिमेड पर नारियल (यदि उपयोग कर रहे हैं) फैलाओबेकिंग शीट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
3
सेंकना, अक्सर सरगर्मी, जब तकसुनहरा भूरा, लगभग 10 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
चलो तवे पर ठंडा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चारकोल में मध्यम-गर्म आग बनाएंग्रिल, या गैस ग्रिल को उच्च तक गर्म करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
तेल के साथ ब्रश ग्रिल ग्रेट्स । इस बीच, एक बड़े कटोरे में भिंडी, मक्का, तोरी,मिर्च, बैंगन और नमक मिलाएं;तेल के साथ बूंदा बांदी और कोट करने के लिए टॉस । ग्रिलसब्जियां (यदि आप एक ग्रिल टोकरी का उपयोग करेंएक है), बार-बार मुड़ते हुए, जब तकक्रिस्प-निविदा और हल्के से जले हुए, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बैंगनबैंगन
तोरीतोरी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
मकईमकई
भिंडीभिंडी
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
कटोराकटोरा
7
एक मध्यम कटोरे में बवासीर रखें; जाने के लिए प्लास्टिक के साथ कसकर कवर करेंआसान छीलने के लिए भाप । बवासीर को एक तरफ सेट करेंड्रेसिंग के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
8
कोब्स से मकई की गुठली काटें; जगहएक बड़े कटोरे में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
9
तोरी काट लें औरबैंगन अनियमित 1 " टुकड़ों में; जगहमक्के के साथ कटोरे में । भिंडी से किसी भी टफटॉप्स को ट्रिम करें और भिंडी को आधा लंबाई में काट लें; कटोरे में जोड़ें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
मकईमकई
भिंडीभिंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
1
चील से त्वचा को छील या खुरचें औरडिस्कार्ड। प्यूरी चाइल्स (बीज के साथ) औरएक खाद्य प्रोसेसर या मैश में लहसुन एक मोर्टार और मूसल के साथ एक मोटे पेस्ट रूपों तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बीजबीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
भंग होने तक चीनी और प्रोसेसर पाउंड जोड़ें । मछली सॉस और नींबू के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
चीनीचीनी
3
गर्म सब्जियों पर बूंदा बांदी ड्रेसिंग;जड़ी बूटियों और टोस्टेड नारियल जोड़ें(यदि उपयोग कर रहे हैं); अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
नारियलनारियल
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
4
एक थाली में उबले हुए चावल को स्कूप करेंऔर सलाद के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल

सामग्री

2लंबी लाल मिर्च (जैसे हॉलैंड या अनाहेम), उपजीलंबी लाल मिर्च (जैसे हॉलैंड या अनाहेम), उपजी9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोउबले हुए चमेली चावलउबले हुए चमेली चावल3मक्का के कान, shuckedमक्का के कान, shucked1छोटाबैंगन, लंबाई में 1 बैंगन, लंबाई में 1 " स्लाइस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमछली की चटनी(जैसे नुओक नाम या नाम प्ला)मछली की चटनी(जैसे नुओक नाम या नाम प्ला)1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो(शिथिल पैक) मिश्रित ताजा निविदा जड़ी बूटियों (जैसे तुलसी, सीताफल, सौंफ़ मोर्चों, मरजोरम, टकसाल, और तारगोन)(शिथिल पैक) मिश्रित ताजा निविदा जड़ी बूटियों (जैसे तुलसी, सीताफल, सौंफ़ मोर्चों, मरजोरम, टकसाल, और तारगोन)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़पाम शुगर या (पैक) हल्की ब्राउन शुगरपाम शुगर या (पैक) हल्की ब्राउन शुगर12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस12भिंडी की फलीभिंडी की फली12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ नारियल (वैकल्पिक)कटा हुआ नारियल (वैकल्पिक)6झींगा और शिरायुक्तवनस्पति तेलवनस्पति तेल2largesतोरी, आधी लंबाई, केंद्रों को बाहर निकाला गयातोरी, आधी लंबाई, केंद्रों को बाहर निकाला गया
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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