मफुलेटास

मफुलेटास
मफुलेटस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 20 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 411 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.18 खर्च करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बोतलबंद जिआर्डिनिएरा, प्रोवोलोन चीज़, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सलामी का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है चॉकलेट मिठाई सलामी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मफुलेटास, मिनी मफुलेटस, तथा आसान मिनी मफुलेटस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं; अच्छी तरह मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
1 प्रोवोलोन चीज़ स्लाइस, 1 औंस चिकन, 1 सलामी स्लाइस और 1 हैम स्लाइस के साथ प्रत्येक रोल के नीचे की परत; प्रत्येक भाग को लगभग 1/3 कप जैतून के मिश्रण और रोल के शीर्ष हिस्सों के साथ शीर्ष करें । प्रत्येक सैंडविच को प्लास्टिक रैप में कसकर लपेटें; कम से कम 1 घंटे या रात भर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोवोलोनप्रोवोलोन
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटा हुआ ताजा कालेकटा हुआ ताजा काले
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
तैयार सरसों, वैकल्पिकतैयार सरसों, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
3
प्लास्टिक रैप निकालें; प्रत्येक सैंडविच को आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ

सामग्री

1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप बोतलबंद जिआर्डिनिएरा, सूखा और कटा हुआ (लगभग1/2 कप बोतलबंद जिआर्डिनिएरा, सूखा और कटा हुआ (लगभग1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।स्किनलेस, बोनलेस रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ (लगभग 1 ब्रेस्ट)स्किनलेस, बोनलेस रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ (लगभग 1 ब्रेस्ट)1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पतली स्लाइस हैम (के बारे मेंपतली स्लाइस हैम (के बारे में10पिमिएंटो - भरवां मंज़िला (या हरा) जैतून, कटा हुआपिमिएंटो - भरवां मंज़िला (या हरा) जैतून, कटा हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कम वसा वाले प्रोवोलोन पनीरकम वसा वाले प्रोवोलोन पनीर23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त431 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पतली स्लाइस जेनोआ सलामी (के बारे मेंपतली स्लाइस जेनोआ सलामी (के बारे में2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कैसर रोल, आधा क्षैतिज रूप से कटा हुआकैसर रोल, आधा क्षैतिज रूप से कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
पत्रिका
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