आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मर्लिन ग्रीनबर्ग की आसान "अनस्टफ्ड" गोभी को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 32 ग्राम वसा, और कुल का 515 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली मिर्च, गिंगर्सनैप्स, पत्ता गोभी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। एक चम्मच के साथ 44 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो अनस्टफ्ड गोभी का सूप-आसान कम कार्ब भोजन, अनस्टफ्ड गोभी, तथा वन-पॉट अनस्टफ्ड गोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में मीटबॉल के लिए सभी सामग्री मिलाएं, और अच्छी तरह मिलाएं । मिश्रण को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
1
मध्यम आँच पर एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
प्याज़ डालें और नरम और सुनहरा होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ । फिर सूप, 1 सूप के डिब्बे पानी और नींबू का रस, ब्राउन शुगर, नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगर
नींबू का रस
काली मिर्च
प्याज
पानी
नमक
सूप
3
अच्छी तरह मिलाएं, और कटा हुआ गोभी और कुचल गिंगर्सनैप्स में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Gingersnap कुकी
गोभी
4
अपने हाथों का उपयोग करके, मांस के मिश्रण को लगभग 1 इंच व्यास में गेंदों में बनाएं और उन्हें सॉस में जोड़ें । बर्तन को ढक दें, और मध्यम आँच पर 30 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉस
मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
5
इस बीच, ओवन को 350 एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
6
मीटबॉल और सॉस को 13 9 इंच के ग्लास बेकिंग डिश में स्थानांतरित करें । डिश को ढककर 1 घंटे तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैन
ओवन
7
गर्म चावल या नूडल्स के ऊपर मीटबॉल और सॉस डालें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ