मलाईदार चिकन टॉर्टिला सेंकना

मलाईदार चिकन टॉर्टिला सेंकना
मलाईदार चिकन टॉर्टिला सेंकना सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.65 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक भाग में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल 506 कैलोरी. यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. चिकन, मोंटेरे जैक चीज़, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 42 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं चिकन टॉर्टिला बेक, चिकन टॉर्टिला बेक, और चिकन टॉर्टिला बेक.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में मक्खन पिघलाएं; प्याज को नरम और पारभासी होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं और हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन सूप, खट्टा क्रीम और जीरा की क्रीम में मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन सूप की क्रीमचिकन सूप की क्रीम
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
जीराजीरा
3
एक 9 एक्स 12-इंच माइक्रोवेव-सेफ बेकिंग डिश को ग्रीस करें और डिश के तल में एक परत में 4 टॉर्टिला रखें । ऊपर से 1 कैन हरी मिर्च, आधा चिकन, आधा सूप मिक्स, आधा चेडर चीज़ और आधा मोंटेरे जैक चीज़ डालें । मोंटेरे जैक पनीर के साथ समाप्त होने वाली परतों को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Monterey जैक पनीरMonterey जैक पनीर
चेडर चीज़चेडर चीज़
हरी मिर्च काली मिर्चहरी मिर्च काली मिर्च
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
सूप मिक्ससूप मिक्स
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
4
माइक्रोवेव ओवन में उच्च पर पकाएं जब तक कि पुलाव बुदबुदाती न हो और पनीर टॉपिंग पिघल जाए, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
ओवनओवन

सामग्री

कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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