मलाईदार पोलेंटा के साथ हर्ब-लेपित पोर्क टेंडरलॉइन
क्रीमी पोलेंटा के साथ हर्ब-कोटेड पोर्क टेंडरलॉइन आपके मेन कोर्स रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.48 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 249 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में प्याज, पोलेंटा, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पोलेंटा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नींबू पोलेंटा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो मलाईदार जड़ी बूटी सॉस के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, मशरूम ग्रेवी के साथ ताजा जड़ी बूटी-लेपित बीफ टेंडरलॉइन स्टेक, तथा थाइम-लेपित पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सूअर का मांस तैयार करने के लिए, एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में पहले 9 अवयवों को मिलाएं; रात भर या 2 दिनों तक रेफ्रिजरेटर में सील और मैरीनेट करें ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
बैग से सूअर का मांस निकालें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ब्रॉयलर पैन पर पोर्क रखें ।
पर सेंकना 400 के लिए 30 मिनट या जब तक एक थर्मामीटर रजिस्टर 15
ओवन से निकालें; कवर करें और टुकड़ा करने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।
पोलेंटा तैयार करने के लिए, मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
प्याज और 2 लहसुन लौंग जोड़ें; 2 मिनट भूनें ।
शराब जोड़ें; 5 मिनट या तरल लगभग वाष्पित होने तक पकाएं ।
2 1/2 कप पानी जोड़ें; गर्मी कम करें, और 5 मिनट उबालें । धीरे-धीरे पोलेंटा जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । मध्यम आँच पर 15 मिनट या गाढ़ा और क्रीमी होने तक, बार-बार हिलाते हुए और धीरे-धीरे शेष 2 1/2 कप पानी मिलाते हुए पकाएँ । मक्खन, 1 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।