मलाईदार पालक टॉपिंग के साथ बेक्ड शकरकंद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 29 ग्राम वसा, और कुल का 467 कैलोरी. के लिए $ 3.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, काली मिर्च, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । क्रीम पनीर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रीम चीज़ डेज़र्ट वेजेज एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो चिली ओट टॉपिंग के साथ दो बार बेक्ड शकरकंद, चिपोटल स्ट्रेसेल टॉपिंग के साथ दो बार पके हुए जलपीनो शकरकंद, तथा टॉपिंग के साथ बेक्ड आलू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 400 एफ पर प्रीहीट करें । शकरकंद धोएं और चाकू से चुभें । बेकिंग शीट पर शकरकंद की व्यवस्था करें और निविदा तक 1 से 1 1/4 घंटे तक बेक करें । इस बीच, टॉपिंग बनाएं: 1 इंच पानी को 3 - से 4-क्वार्ट सॉस पैन में उबालने के लिए लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंद
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
सॉस पैन
चाकू
2
पालक को एक बार में थोड़ा सा डालें और लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
3
एक कोलंडर में नाली और ठंडे पानी से कुल्ला । जितना संभव हो उतना तरल निचोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोलंडर
4
एक काम की सतह पर स्थानांतरित करें, पालक को मोटे तौर पर काट लें और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालक
5
मध्यम आँच पर 9 - या 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
कनाडाई बेकन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, कुरकुरा होने तक, 4 से 5 मिनट तक । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, बेकन को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कनाडाई बेकन
बेकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
7
कड़ाही में प्याज और नमक डालें और मध्यम पर पकाएंसुनहरा होने तक कम गर्मी, लगभग 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
क्रीम चीज़ और आरक्षित पालक डालें और मध्यम-धीमी आँच पर, चिकना होने तक पकाएँ । काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए कनाडाई बेकन और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कनाडाई बेकन
क्रीम पनीर
पालक
काली मिर्च
9
एक कांटा के साथ गर्म मीठे आलू और फुलाना विभाजित करें । ऊपर से चम्मच पालक का मिश्रण; परोसें।