मशरूम ग्रेवी के साथ फ्राइड टोफू
मशरूम ग्रेवी के साथ फ्राइड टोफू एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 39 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 522 कैलोरी. के लिए $ 7.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कॉर्नस्टार्च, प्याज, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । टोफू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं टोफू चीज़केक एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पोर्टोबेलो मशरूम ग्रेवी के साथ ब्रेडेड ओवन-बेक्ड टोफू, मशरूम ग्रेवी के साथ देशी फ्राइड स्टेक, तथा मशरूम ग्रेवी के साथ पैन फ्राइड पोर्क चॉप्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े गैर-सक्रिय कड़ाही में, उच्च गर्मी पर मूंगफली के तेल का 1 बड़ा चम्मच गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च]()
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्चउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक2
मशरूम को एक समान परत में डालें और एक बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक, हर तरफ लगभग 3 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ
1 कप प्याज़, कटा हुआ3
सोया सॉस का 1 बड़ा चम्मच जोड़ें, कोट करने के लिए टॉस करें और 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ4
मशरूम को एक प्लेट में स्थानांतरित करें । आँच को कम कर दें और बचा हुआ 1/2 बड़ा चम्मच मूंगफली का तेल कड़ाही में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च]()
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 कप प्याज़, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक5
लहसुन के स्लाइस को एक समान परत में डालें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएँ । आँच को मध्यम तक बढ़ाएँ, प्याज़ डालें और लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
गोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ6
व्हाइट वाइन डालें और ब्राउन किए गए बिट्स को ढीला करने के लिए पैन के निचले हिस्से को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तीतर स्तन यदि)]()
तीतर स्तन यदि)
तीतर स्तन यदि)उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक7
ऑयस्टर सॉस और बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस डालें और उबाल आने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ऑयस्टर सॉस]()
ऑयस्टर सॉस![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
ऑयस्टर सॉसपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ8
इस बीच, कॉर्नस्टार्च को 1 कप पानी में घोलें और कड़ाही में सॉस में मिलाएँ । मशरूम को कड़ाही में लौटाएं और सॉस को गाढ़ा होने तक, लगभग 4 मिनट तक उबालें । काली मिर्च के साथ तिल के तेल और मौसम में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई]()
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई![चुटकी भर सफ़ेद तिल]()
चुटकी भर सफ़ेद तिल![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ![बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित]()
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
चुटकी भर सफ़ेद तिल1 कप प्याज़, कटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक10
एक मध्यम सॉस पैन में, वनस्पति तेल को मध्यम उच्च गर्मी पर गर्म करें जब तक कि यह डीप-फ्राई थर्मामीटर पर 360 पंजीकृत न हो जाए । टोफू को कागज़ के तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखाएं और ध्यान से 4 स्लाइस को गर्म तेल में डालें । वापस खड़े हो जाओ-तेल बिखेर सकता है । टोफू को सुनहरा भूरा होने तक भूनें, धीरे से पैन के नीचे से एक स्लेटेड स्पैटुला के साथ खुरचें यदि यह चिपके हुए लगता है, लगभग 4 मिनट । स्पैटुला का उपयोग करके, टोफू को बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । अतिरिक्त तेल निकालने के लिए इसे कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ, और कम ओवन में गर्म रखें । शेष टोफू स्लाइस के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतला-]()
पतला-![सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल]()
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
पतला-
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलउपकरण आप उपयोग करेंगे![सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च]()
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च![गोया® पाउडर चिकन शोरबा]()
गोया® पाउडर चिकन शोरबा![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल![पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव]()
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
गोया® पाउडर चिकन शोरबा
तिल के तेल की गरम चटनी
सफेद मोती जौ
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावकटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक11
मध्यम उच्च गर्मी पर मशरूम की ग्रेवी को फिर से गरम करें, सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप प्याज़, कटा हुआ]()
1 कप प्याज़, कटा हुआ![6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई]()
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
1 कप प्याज़, कटा हुआ
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई
सोया प्रोटीन पाउडरउपकरण
सामग्री
1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जमे हुए स्नैप मटर]()
जमे हुए स्नैप मटर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब2larges![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![मशरूम, उपजी त्याग दिया और टोपी बारीकी कटा हुआ]()
मशरूम, उपजी त्याग दिया और टोपी बारीकी कटा हुआ1छोटा![प्याज, बारीक कटा हुआ]()
प्याज, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ऑयस्टर सॉस]()
ऑयस्टर सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च]()
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरी![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![एशियाई तिल का तेल]()
एशियाई तिल का तेल340हैबेनेरो मिर्च![ताजा शियाटेक]()
ताजा शियाटेक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ]()
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्च![नरम टोफू, 12 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें]()
नरम टोफू, 12 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![वनस्पति तेल, तलने के लिए]()
वनस्पति तेल, तलने के लिए
जमे हुए स्नैप मटर2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
सूखी सफेद शराब2larges
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
मशरूम, उपजी त्याग दिया और टोपी बारीकी कटा हुआ1छोटा
प्याज, बारीक कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ऑयस्टर सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च4थोड़ी सी कटी हुई तोरी
ताजा जमीन काली मिर्च0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
एशियाई तिल का तेल340हैबेनेरो मिर्च
ताजा शियाटेक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ680हैबेनेरो मिर्च
नरम टोफू, 12 स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवनस्पति तेल, तलने के लिएकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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