मशरूम फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मशरूम फ्रिटटन को आजमाएं । के लिए प्रति सेवारत 97 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 152 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी अरुगुला, नमक, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 28 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 36 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम फ्रिटाटा, ब्रोकोली और मशरूम फ्रिटाटा, तथा शतावरी और मशरूम फ्रिटाटा.
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
पहले 3 अवयवों को मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी, 1/4 चम्मच नमक जोड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच का ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें ।
2 चम्मच तेल जोड़ें; कोट करने के लिए भंवर ।
मशरूम और शेष 1/4 चम्मच नमक जोड़ें; 6 मिनट या जब तक मशरूम भूरा न हो जाए और अधिकांश तरल वाष्पित हो जाए । प्याज में हिलाओ; 2 मिनट भूनें। गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
पैन में अंडे का मिश्रण और तुलसी जोड़ें, सब्जी मिश्रण को समान रूप से वितरित करने के लिए धीरे से सरगर्मी करें; 5 मिनट या अंडे आंशिक रूप से सेट होने तक पकाएं ।
350 पर 7 मिनट तक या जब तक अंडे पक न जाएं और ऊपर से हल्का ब्राउन न हो जाए तब तक बेक करें ।
ओवन से पैन निकालें; 5 मिनट खड़े रहें । पैन से ढीला करने के लिए किनारे के चारों ओर और फ्रिटाटा के नीचे एक स्पैटुला चलाएं; एक प्लेट या कटिंग बोर्ड पर फ्रिटाटा स्लाइड करें ।
शेष 1 चम्मच तेल, अरुगुला और नींबू का रस मिलाएं ।
फ्रिटाटा को 6 वेजेज में काटें; अरुगुला मिश्रण के साथ शीर्ष ।