मसालेदार कूसकूस और सब्जियां

मसालेदार कूसकूस और सब्जियां
मसालेदार कूसकूस और सब्जियां सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.51 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 375 कैलोरी. 4 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वेजिटेबल स्टॉक, तोरी, संतरे का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 80 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मसालेदार कूसकूस और सब्जियां, वसंत सब्जियों के साथ कूसकूस, तथा तली हुई सब्जियों के साथ कूसकूस.

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
कटी हुई सब्जियों को बेकिंग शीट पर रखें और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ कुछ जैतून का तेल और मौसम के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
3
ओवन में रखें और लगभग 10 मिनट तक भूनें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
कूसकूस को हीट प्रूफ बाउल में रखें और सभी मसालों और संतरे के रस में मिलाएँ । वेजिटेबल स्टॉक को उबाल लें और कूसकूस के ऊपर डालें और सुनिश्चित करें कि यह कूसकूस मिश्रण को पूरी तरह से ढक दे । एक प्लेट या प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और 5 से 10 मिनट के लिए या जब तक सभी स्टॉक अवशोषित न हो जाएं तब तक छोड़ दें । जड़ी बूटियों, जैतून का तेल, कसा हुआ नींबू उत्तेजकता और रस में हिलाओ । कूसकूस को कांटे से फुलाएं और भुनी हुई सब्जियों के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टॉकस्टॉक
संतरे का रससंतरे का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
मसालेमसाले
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
रसरस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
कटोराकटोरा

सामग्री

2(सर्दी)मोटे तौर पर कटा हुआ सीताफलमोटे तौर पर कटा हुआ सीताफल3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन भुना हुआ जीरा बीजजमीन भुना हुआ जीरा बीज1छोटाबैंगन, quartered और कटा हुआबैंगन, quartered और कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन अदरकजमीन अदरक1नींबू, grated उत्तेजकता और रसनींबू, grated उत्तेजकता और रस2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजैतून का तेल, स्वाद के लिएजैतून का तेल, स्वाद के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याजटॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मोटे तौर पर कटा हुआ अजमोदमोटे तौर पर कटा हुआ अजमोद2स्मॉल्सलाल मिर्च, बड़ा पासालाल मिर्च, बड़ा पासा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चनमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ1छोटातोरी, आधा और स्लाइस में कटौतीतोरी, आधा और स्लाइस में कटौती
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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