मसालेदार दाल और पके हुए अंडे
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सुबह के भोजन के व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार दाल और पके हुए अंडे दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 19 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 274 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 82 सेंट खर्च करता है । अगर आपके हाथ में तेज पत्ता, ग्रीक योगर्ट, टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार दाल के साथ पके हुए अंडे, हरीसा-पके हुए अंडे के साथ मसालेदार छोले, तथा पके हुए मसालेदार अंजीर के साथ पके हुए नाशपाती समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पहले 3 अवयवों को मिलाएं । एक उबाल लाओ। ढककर, आँच कम करें और 20 मिनट या दाल के नरम होने तक उबालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज और टमाटर डालें; 8 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
करी, जीरा, 1/4 चम्मच नमक, लाल मिर्च और लहसुन डालें; 2 मिनट भूनें।
दाल डालें; 1 मिनट पकाएं ।
एक बड़े कड़ाही में पानी डालें, दो-तिहाई भरा हुआ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें; उबाल।
पैन में सिरका डालें। कस्टर्ड कप में अंडे तोड़ें। धीरे पैन में अंडे डालना; 3 मिनट या दान की वांछित डिग्री तक पकाना । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके पैन से अंडे को सावधानी से हटा दें ।
3 प्लेटों में से प्रत्येक पर लगभग 4/4 कप दाल का मिश्रण रखें; 1 पके हुए अंडे के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से छिड़कें । प्रत्येक को 1 बड़ा चम्मच दही और 1 1/2 चम्मच सीताफल के साथ परोसें ।