मसालेदार बीफ हलचल-तलना (2 के लिए खाना पकाने)

मसालेदार बीफ हलचल-तलना (2 के लिए खाना पकाने)
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार बीफ़ हलचल-तलना (2 के लिए खाना पकाने) को आज़माएं । यह नुस्खा 2 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 440 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. के लिए $ 4.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्नो मटर पॉड्स, सोबा नूडल्स, चिली सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बीफ और ब्रोकोली हलचल-तलना, बीफ और गोभी हलचल तलना, तथा वेनिसन स्टिर फ्राई के साथ आसान बीफ और ब्रोकली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कॉर्नस्टार्च, सोया सॉस और चिली सॉस मिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिली सॉसचिली सॉस
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोया सॉससोया सॉस
2
उच्च गर्मी पर कड़ाही या 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
3
1 चम्मच तेल डालें; कड़ाही को नीचे और किनारे पर घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
गोमांस जोड़ें; हलचल-तलना 2 से 3 मिनट या जब तक गोमांस भूरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
5
कड़ाही से गोमांस निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
6
कड़ाही में बचा हुआ 1 छोटा चम्मच तेल डालें; कड़ाही घुमाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
7
स्क्वैश जोड़ें; हलचल-तलना 1 मिनट।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
8
शोरबा जोड़ें; गर्मी को कम करें । कवर करें और लगभग 3 मिनट या स्क्वैश के नरम होने तक पकाएं । कॉर्नस्टार्च मिश्रण, मटर की फली और बीफ में हिलाओ । लगभग 2 मिनट या मटर की फली के कुरकुरे होने तक तेज़ आँच पर भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
बर्फ मटरबर्फ मटर
स्क्वैशस्क्वैश
शोरबाशोरबा
बीफबीफ
9
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबीफ स्वाद शोरबा (32-औंस दफ़्ती से)बीफ स्वाद शोरबा (32-औंस दफ़्ती से)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बीफ फ्लैंक स्टेक, अनाज को 1/8-इंच स्ट्रिप्स में काटेंबीफ फ्लैंक स्टेक, अनाज को 1/8-इंच स्ट्रिप्स में काटें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)लहसुन के साथ चीनी चिली सॉसलहसुन के साथ चीनी चिली सॉस4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पके हुए चावल या सोबा नूडल्सगर्म पके हुए चावल या सोबा नूडल्स2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/3 पाउंड बर्फ (चीनी) मटर की फली, तिरछे टुकड़ों में काट लें1/3 पाउंड बर्फ (चीनी) मटर की फली, तिरछे टुकड़ों में काट लें2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)तिल या वनस्पति तेलतिल या वनस्पति तेल1( बैंगन)पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, 1/4-इंच स्लाइस (1 1/2 कप)में कटा हुआपीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, 1/4-इंच स्लाइस (1 1/2 कप)में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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