मसालेदार सिएटल टूना रोल

मसालेदार सिएटल टूना रोल
आपके पास कभी भी बहुत सारे होर डी ' ओवरे व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मसालेदार सिएटल टूना रोल को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 272 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.08 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नोरी, छोटे अनाज वाले चावल, तिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो मसालेदार टूना रोल, मसालेदार टूना रोल / रैप्स, तथा मसालेदार टूना हाथ रोल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्यूरी चाइल्स, अदरक, तिल के बीज,लहसुन, और 1/2 चम्मच नमक एक मिनी प्रोसेसर में जब तक स्वाद रूपों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
नमकनमक
2
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण । तेल और सिरका दोनों को हिलाओ । सीजन ड्रेसिंगनमक के साथ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
टूना जोड़ें; धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूनाटूना
4
नोरी शीट्स को काम की सतह पर रखेंछोटी तरफ से आप का सामना करना पड़ रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नोरीनोरी
5
के बारे में फैलाओ2 गोल बड़े चम्मच चावल समान रूप से नीचे तीसरे परप्रत्येक शीट का । टूना मिश्रण को बीच में विभाजित करेंरोल, चावल के ऊपर चम्मच । भरने के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फैल गयाफैल गया
चावलचावल
टूनाटूना
6
शंकु या लॉग आकार में रोल करें, एक का उपयोग करपका हुआ चावल के कुछ अनाज सील करने के लिए "गोंद" के रूप में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
अनाजअनाज
रोलरोल
7
कैलोरी 182, 9 ग्राम वसा, 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
8
बॉन एपेटिट

उपकरण

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ छिलका ताजा अदरककसा हुआ छिलका ताजा अदरक1लहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ कटा हुआ1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)मसाला के लिए कोषेर नमक और अधिकमसाला के लिए कोषेर नमक और अधिक4चादरेंटोस्टेड सूखे नोरी शीट्स, लंबाई में आधीटोस्टेड सूखे नोरी शीट्स, लंबाई में आधी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)toasted तिल के बीजtoasted तिल के बीज3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए(के बारे में) पकाया कम अनाज चावल, ठंडा(के बारे में) पकाया कम अनाज चावल, ठंडा4हरी थाई मिर्च, तना हुआ, दरदरा कटा हुआहरी थाई मिर्च, तना हुआ, दरदरा कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूरजमुखी या वनस्पति तेलसूरजमुखी या वनस्पति तेल11 पौंड तोरी,आसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)साशिमी-ग्रेड येलोफिन टूना फ़िललेट्स, 1/8साशिमी-ग्रेड येलोफिन टूना फ़िललेट्स, 1/8" क्यूब्स में काटें

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट
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सुंदर लाल रास्पबेरी, काली चेरी, और मसाला सुगंध । बेर, लाल करंट, ब्लैकबेरी और बे पत्ती के स्वाद के साथ पूर्ण और गोल । नरम टैनिन इस शराब को एक मखमली चिकनाई देते हैं और चॉकलेट खत्म बस और आगे बढ़ता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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