मसालेदार स्क्वैश और रोमेस्को मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच

मसालेदार स्क्वैश और रोमेस्को मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच
मसालेदार स्क्वैश और रोमेस्को मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच सिर्फ हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 475 कैलोरी, 31g प्रोटीन की, तथा 24g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.32 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कैनोला मेयोनेज़, चिकन ब्रेस्ट कटलेट, ब्लैंचेड बादाम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । ब्लांच किए गए बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइनकोन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो चिपोटल मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड चिकन सैंडविच, ग्रील्ड हरी प्याज और शतावरी के साथ Romesco (Calçots y Esparragos चुनाव Romesco), तथा मकई मेयोनेज़ के साथ ग्रील्ड स्कर्ट स्टेक और काली मिर्च सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में सिरका, 1/4 कप पानी, 1 चम्मच नमक, चीनी और अजवायन मिलाएं । नमक और चीनी घुलने तक हिलाते हुए उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
एक कटोरे में स्क्वैश के ऊपर गर्म मिश्रण डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
कभी-कभी उछलते हुए, 30 मिनट तक खड़े रहने दें ।
4
नाली।
5
एक मिनी फूड प्रोसेसर में मेयोनेज़ और अगली 4 सामग्री (बादाम के माध्यम से) मिलाएं; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें । सॉस को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर4 चम्मच क्रैनबेरी जिलेटिन पाउडर
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटीगरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
7
शेष 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटीगरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 4 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
9
प्रत्येक रोल के निचले आधे हिस्से पर लगभग 2 बड़े चम्मच सॉस फैलाएं । प्रत्येक के ऊपर एक चिकन कटलेट, लगभग 1/3 कप स्क्वैश, 1/2 कप अरुगुला और शीर्ष आधा रोल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)1/2 कप मलाईदार टमाटर सूप जिसमें प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा हो (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
गरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटीगरम पका हुआ मल्टीग्रेन स्पेगेटी
कतरन चाकूकतरन चाकू
लाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिकलाल और/या हरे कैंडी कोटिंग डिस्क, वैकल्पिक

सामग्री

4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।blanched बादाम toastedblanched बादाम toasted4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।skinless, कमजोर चिकन स्तन कटलेटskinless, कमजोर चिकन स्तन कटलेट591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।focaccia रोल, आधा कर दिया और toastedfocaccia रोल, आधा कर दिया और toasted0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनोला मेयोनेज़कैनोला मेयोनेज़851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।बोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्च, धोया और सूखाबोतलबंद भुना हुआ लाल घंटी मिर्च, धोया और सूखा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नींबू का रस, वैकल्पिकनींबू का रस, वैकल्पिक1थाइम स्प्रिगथाइम स्प्रिग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)1421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, बहुत पतला कटा हुआपीला ग्रीष्मकालीन स्क्वैश, बहुत पतला कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर13
पत्रिका
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