मसालेदार सब्जी ऐपेटाइज़र
मसालेदार सब्जी ऐपेटाइज़र एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी 20 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 179 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. यह एक उचित मूल्य होर डी ' ओवरे के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, घंटी मिर्च, जंबो जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मसालेदार एंटीपास्टो ऐपेटाइज़र, लाइम-मैरीनेटेड झींगा और चेडर ऐपेटाइज़र, तथा मसालेदार सब्जी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक सॉस पैन में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; एक उबाल ले आओ । कूल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक2
कुक ब्रसेल्स स्प्राउट्स पैकेज के निर्देशों के अनुसार; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)3
बेल मिर्च को पतली स्ट्रिप्स में काटें । स्लाइस प्याज, तोरी, और पीले स्क्वैश; प्याज को छल्ले में अलग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीला स्क्वैश]()
पीला स्क्वैश![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पीला स्क्वैश
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़े4
ब्रोकोली को फूलों में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी]()
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी5
जैतून और आटिचोक दिलों को सूखा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें]()
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
4 नीबू का रस निकाल कर, बाँट लें
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं6
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में सिरका मिश्रण और सब्जियां रखें । सील और सर्द 8 घंटे, कभी-कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों]()
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग.webp?size=32){kind=small}
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसोंउपकरण आप उपयोग करेंगे![अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक]()
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
सामग्री
397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![चौथाई आटिचोक दिल, अप्रशिक्षित]()
चौथाई आटिचोक दिल, अप्रशिक्षित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा ब्रोकोली]()
ताजा ब्रोकोली283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स]()
पैकेज जमे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स1पिंट![एक चम्मच सूखी मेंहदी]()
एक चम्मच सूखी मेंहदी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज ताजा छोटे मशरूम]()
पैकेज ताजा छोटे मशरूम11 पौंड तोरी,![कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ]()
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ2![हरी बेल मिर्च]()
हरी बेल मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में163मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![जंबो पके हुए जैतून, अप्रशिक्षित]()
जंबो पके हुए जैतून, अप्रशिक्षित11 पौंड तोरी,![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती11 पौंड तोरी,![फटी हुई मिर्च]()
फटी हुई मिर्च170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![जंबो पिमिएंटो-भरवां जैतून, अप्रशिक्षित]()
जंबो पिमिएंटो-भरवां जैतून, अप्रशिक्षित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त]()
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1![पीला प्याज]()
पीला प्याज4स्मॉल्स![पीला स्क्वैश]()
पीला स्क्वैश2![3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)]()
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
चौथाई आटिचोक दिल, अप्रशिक्षित454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा ब्रोकोली283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज जमे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स1पिंट
एक चम्मच सूखी मेंहदी227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज ताजा छोटे मशरूम11 पौंड तोरी,
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ2
हरी बेल मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में163मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
जंबो पके हुए जैतून, अप्रशिक्षित11 पौंड तोरी,
सूखे अजवायन की पत्ती11 पौंड तोरी,
फटी हुई मिर्च170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
जंबो पिमिएंटो-भरवां जैतून, अप्रशिक्षित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए1
पीला प्याज4स्मॉल्स
पीला स्क्वैश2
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स20
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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