मैरिनेटेड वेजी सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.04 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 155 कैलोरी, 4g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। 96 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपके पास प्याज, मोटी तोरी, लहसुन, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो उबले हुए सब्जियों और सलाद के साथ करी मैरीनेटेड चिकन ब्रेस्ट, मू शू Veggies, तथा मिश्रित सब्जियों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे में तोरी, लाल शिमला मिर्च, पीली शिमला मिर्च, स्क्वैश, लाल प्याज, मशरूम और टमाटर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्च
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
कतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, सोया सॉस, नींबू का रस और लहसुन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
सब्जियों के ऊपर डालो । कवर कटोरा, और 30 मिनट के लिए फ्रिज में खटाई में डालना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
मध्यम गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
5
हल्के से तेल भट्ठी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
6
सब्जियों को मैरिनेड से निकालें, और पहले से गरम ग्रिल पर रखें । 12 से 15 मिनट तक या नरम होने तक पकाएं ।