मसालेदार समुद्री भोजन कूसकूस

मसालेदार समुद्री भोजन कूसकूस
मसालेदार समुद्री भोजन कूसकूस सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 478 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 10 परोसता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास बे पत्ती, क्लैम का रस, मिर्च का पेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कूसकूस मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं समुद्री भोजन कूसकूस पेला, कूसकूस सीफूड साइड सलाद, तथा मसालेदार समुद्री भोजन चावडर.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर भारी बड़े बर्तन में 3 बड़े चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
प्याज जोड़ें; सौते 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
3
गाजर, अजवाइन, और लहसुन जोड़ें; सौते 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजरगाजर
अजवाइनअजवाइन
लहसुनलहसुन
4
रस और 1 बोतल क्लैम रस के साथ टमाटर जोड़ें और उबाल लें । गर्मी कम करें; 10 मिनट खुला उबाल । कवर और 10 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्लैम रसक्लैम रस
टमाटरटमाटर
5
मिश्रण को प्रोसेसर में स्थानांतरित करें । चंकी प्यूरी को ब्लेंड करें; बर्तन में लौटें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
6
टमाटर शोरबा बनाने के लिए 2 बोतलों क्लैम रस में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
क्लैम रसक्लैम रस
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
7
एक और बड़े बर्तन में मसल्स, क्लैम और वाइन मिलाएं । ढककर तेज आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि मसल्स और क्लैम खुल न जाएं, लगभग 8 मिनट । चिमटे का उपयोग करके, मसल्स और क्लैम को कटोरे में स्थानांतरित करें (जो भी नहीं खुलता है उसे त्याग दें) । टमाटर शोरबा में खाना पकाने के तरल तनाव।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्समसल्स
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चिमटेचिमटे
कटोराकटोरा
पॉटपॉट
8
बड़े कटोरे में कूसकूस रखें । मध्यम सॉस पैन में उबालने के लिए 2 1/2 कप पानी, 3 कप टमाटर शोरबा और 1/4 कप तेल लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
कटोराकटोरा
9
कूसकूस में मिलाएं । कवर; तरल अवशोषित होने तक खड़े रहने दें, लगभग 10 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कवर; सेवा करने के लिए तैयार होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
10
इस बीच, बर्तन में शेष टमाटर शोरबा में थाइम और बे पत्तियों को मिलाएं और मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियांबे पत्तियां
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
थाइमथाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
11
मछली जोड़ें। कवर और 4 मिनट उबाल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
12
झींगा जोड़ें; कवर करें और तब तक उबालें जब तक कि समुद्री भोजन केंद्र में अपारदर्शी न हो, लगभग 4 मिनट । गर्मी बंद करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
13
आरक्षित मसल्स और क्लैम जोड़ें । कवर; 2 मिनट खड़े रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्समसल्स
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुएयुकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
14
थाली पर टीला कूसकूस । समुद्री भोजन के साथ शीर्ष । नम करने के लिए कुछ टमाटर शोरबा चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
समुद्री भोजनसमुद्री भोजन
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
15
अजमोद के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
16
छोटे पकवान में 3/4 कप टमाटर शोरबा और गर्म मिर्च का पेस्ट मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
टमाटरटमाटर
शोरबाशोरबा
17
कूसकूस, मिर्च मिश्रण और शेष शोरबा को अलग से परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीनाकटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
शोरबाशोरबा
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
18
* संबल ओलेक एशियाई बाजारों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संबल Oelekसंबल Oelek

सामग्री

3स्मॉल्स3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर के रस मेंdiced टमाटर के रस में1गाजर, पतले कटा हुआगाजर, पतले कटा हुआ1अजवाइन का डंठल, पतला कटा हुआअजवाइन का डंठल, पतला कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म मिर्च का पेस्ट (जैसे संबल ओलेक*)गर्म मिर्च का पेस्ट (जैसे संबल ओलेक*)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)झींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहितझींगा (21 से 25 गिनती), छिला हुआ और नसें निकाला हुआ, पूँछ सहित567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप सादा कूसकूस1/2 कप सादा कूसकूस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मिश्रित मछली पट्टिका (जैसे हलिबूट ,कॉड और लाल स्नैपर), 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंमिश्रित मछली पट्टिका (जैसे हलिबूट ,कॉड और लाल स्नैपर), 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें10रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम4largesलहसुन लौंग, कटा हुआलहसुन लौंग, कटा हुआ12littleneck clams, झाड़ीlittleneck clams, झाड़ी680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)mussels, झाड़ीmussels, झाड़ी3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा झींगा, छिलका, कटा हुआकच्चा झींगा, छिलका, कटा हुआ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर71
पत्रिका
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