मसला हुआ फूलगोभी सेंकना
एक की जरूरत है लस मुक्त और मौलिक साइड डिश? मैश्ड फूलगोभी सेंकना कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 5 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 106 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 79 सेंट खर्च करता है । 25 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फूलगोभी, परमेसन चीज़, लहसुन पाउडर और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 58 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो एक और नकली मैश किए हुए आलू(मसला हुआ फूलगोभी) - कम कार्ब, मैश्ड फूलगोभी, तथा मैश्ड फूलगोभी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
स्टीमर डालने को सॉस पैन में रखें और स्टीमर के नीचे के ठीक नीचे पानी भरें । एक उबाल में पानी लाओ।
फूलगोभी जोड़ें, कवर करें, और निविदा तक भाप लें, 5 से 10 मिनट ।
फूलगोभी को एक बाउल में निकाल लें ।
फूलगोभी को क्रीम चीज़ के साथ चिकना होने तक मैश करें; परमेसन चीज़, लहसुन पाउडर, नमक और काली मिर्च डालें । 1-चौथाई गेलन पुलाव डिश में चम्मच मिश्रण; चेडर पनीर के साथ शीर्ष ।
पहले से गरम ओवन में बुदबुदाहट और चेडर चीज़ के पिघलने तक, 10 से 15 मिनट तक बेक करें ।