राउंड 2-बीन और पनीर चालुपस
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए राउंड 2 - बीन और चीज़ चालुपस को आज़माएँ । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 11g प्रोटीन की, 40 ग्राम वसा, और कुल का 488 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 94 सेंट. यदि आपके पास क्रीम है, बीन और पनीर इमली नुस्खा, कोषेर नमक, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री से आरक्षित बीन मिश्रण, आप इसे बना सकते हैं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो स्टेक और ब्लैक बीन Chalupas, गोल पनीर ब्रेड, तथा Chalupas समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
मध्यम आँच पर एक मध्यम कड़ाही में तेल गरम करें । जब तेल गर्म हो जाए, तो टॉर्टिला, 1 को एक बार में, दोनों तरफ से कुरकुरा होने तक भूनें ।
तेल से निकालें और एक भूरे रंग के पेपर बैग या पेपर टॉवल के साथ पंक्तिबद्ध शीट ट्रे पर निकालें ।
ब्रायलर को प्रीहीट करें ।
तले हुए टॉर्टिला को एक शीट ट्रे पर रखें और प्रत्येक के ऊपर 1/4 बीन मिश्रण और 1/4 पनीर डालें । ब्रायलर के नीचे रखें जब तक कि पनीर पिघल और बुदबुदाती न हो, लगभग 2 मिनट ।
एक मध्यम कटोरे में टमाटर, प्याज, और मिर्च पाउडर, और स्वाद के लिए नमक के साथ मौसम मिलाएं ।
शीट ट्रे से टॉर्टिला को अलग-अलग सर्विंग डिश में निकालें और ऊपर से कटा हुआ गोभी, टमाटर का मिश्रण और एक बड़ा चम्मच खट्टा क्रीम डालें ।