रिकोटा, पालक, और धूप में सुखाया हुआ टमाटर-भरवां चिकन
रिकोटा, पालक, और धूप में सुखाया हुआ टमाटर-भरवां चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.21 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 12g वसा की, और कुल का 366 कैलोरी. यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, पालक, रिकोटा पनीर, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, आड़ू Slushies एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर के साथ पालक, आटिचोक और सूरज सूखे टमाटर पास्ता, तथा सूरज सूखे टमाटर Pesto पास्ता के साथ Zoodles समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में उबलते पानी और धूप में सुखाए हुए टमाटर मिलाएं; 30 मिनट या नरम होने तक खड़े रहने दें ।
प्रत्येक स्तन को आधा लंबाई में काटें, काटें, लेकिन दूसरी तरफ से नहीं । खुले हिस्सों, स्तन फ्लैट बिछाने।
9
हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच प्रत्येक स्तन को आधा रखें; मांस मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
10
शेष 1/4 चम्मच नमक और शेष 1/8 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
11
पालक मिश्रण को 4 बराबर भागों में विभाजित करें; प्रत्येक स्तन आधे के प्रत्येक नीचे केंद्र को चम्मच करें, प्रत्येक छोर पर 1/2-इंच की सीमा छोड़ दें । भरने पर स्तन पक्षों को मोड़ो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
12
भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की 2 फुट लंबी शीट को काम की सतह पर रखें, जिसमें 1 लंबा साइड काउंटर के किनारे पर 2 इंच तक लटका हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
13
एक भरवां स्तन आधा, सीम साइड नीचे रखें, अंत में आप से सबसे दूर, और कसकर चिकन को अपनी ओर रोल करें, जेली-रोल फैशन । सिलेंडर बनाने के लिए विपरीत दिशाओं में सिरों को मोड़ें । प्रत्येक छोर पर चिकन के खिलाफ तंग समुद्री मील में प्लास्टिक की चादर बांधें । गांठों के करीब अतिरिक्त लपेट को ट्रिम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(या आपकी पसंद की दालचीनी भंवर, किशमिश, सेब, आदि)
सफेद मोती ड्रेजेज
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
14
काम की सतह पर भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की दूसरी 2 फुट लंबी शीट रखें; रोल किए हुए चिकन को रैप पर रखें, और प्रक्रिया को दोहराएं । शेष स्तन हिस्सों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
15
एक बड़े स्टॉकपॉट में 3 क्वार्ट्स पानी उबाल लें; चिकन जोड़ें । 15 मिनट उबालें (उबालें नहीं), कभी-कभी पलटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
16
पानी से निकालें, और 10 मिनट पहले खड़े होने दें और 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
17
वाइन नोट: इस व्यंजन को वाइन के साथ मिलाने में, टमाटर, पालक, लहसुन और चीज हल्के स्वाद वाले चिकन की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण कारक हैं । इस दिलकश लाइनअप के लिए एक शानदार मैच प्रसिद्ध इतालवी लाइट रेड वाइन चियांटी क्लासिको, विशेष रूप से रिसर्वस है । महान उत्पादकों में शामिल हैं Querciabella, Ruffino, और Antinori. - करेन मैकनील
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है