रेडिकियो, सफेद बीन्स और मेंहदी के साथ वील चॉप
रेडिकियो, सफेद बीन्स और मेंहदी के साथ वील चॉप सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 379 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । यदि आपके पास रेडिकियो, जैतून का तेल, रेड-वाइन सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सफेद बीन्स और रेडिकियो के साथ इतालवी सॉसेज, विशाल सफेद बीन्स और रेडिकियो के साथ इतालवी सॉसेज, तथा मेंहदी सफेद बीन्स.
निर्देश
1 लहसुन लौंग को मिलाएं और 1/4 चम्मच नमक के साथ पेस्ट करें, फिर एक उथले कटोरे में स्थानांतरित करें । 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/4 चम्मच मेंहदी, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
वील जोड़ें और कोट करने के लिए एक या दो बार मुड़ें ।
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में शेष चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर वील को पकाएं, एक बार पलट दें, सुनहरा होने तक और सिर्फ 6 से 7 मिनट तक पकाएं ।
वील को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
बचे हुए लहसुन की कली को बारीक काट लें और कड़ाही में डालें, फिर मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
रेडिकियो और बीन्स डालें और लगभग 2 मिनट तक रेडिकियो के गलने तक, हिलाते हुए पकाएँ ।
सिरका डालें और तब तक पकाएं जब तक कि अधिकांश सिरका वाष्पित न हो जाए ।
शोरबा और कॉर्नस्टार्च को एक साथ फेंटें, फिर बीन मिश्रण में डालें और ब्राउन बिट्स को खुरच कर उबालें, जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और लगभग दो तिहाई तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
गर्मी से निकालें और शेष 1/4 चम्मच मेंहदी, 1/8 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हलचल करें ।
रेडिकियो और बीन्स के साथ वील परोसें ।