रेडिकियो, सफेद बीन्स और मेंहदी के साथ वील चॉप

रेडिकियो, सफेद बीन्स और मेंहदी के साथ वील चॉप
रेडिकियो, सफेद बीन्स और मेंहदी के साथ वील चॉप सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा है 379 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.62 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । यदि आपके पास रेडिकियो, जैतून का तेल, रेड-वाइन सिरका और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं सफेद बीन्स और रेडिकियो के साथ इतालवी सॉसेज, विशाल सफेद बीन्स और रेडिकियो के साथ इतालवी सॉसेज, तथा मेंहदी सफेद बीन्स.

निर्देश

1
1 लहसुन लौंग को मिलाएं और 1/4 चम्मच नमक के साथ पेस्ट करें, फिर एक उथले कटोरे में स्थानांतरित करें । 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/4 चम्मच मेंहदी, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
रोज़मेरीरोज़मेरी
काली मिर्चकाली मिर्च
जमीन का मांसजमीन का मांस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
वील जोड़ें और कोट करने के लिए एक या दो बार मुड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वीलवील
3
गर्म होने तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच के भारी कड़ाही में शेष चम्मच तेल गरम करें, लेकिन धूम्रपान न करें, फिर वील को पकाएं, एक बार पलट दें, सुनहरा होने तक और सिर्फ 6 से 7 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वीलवील
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
वील को एक प्लेट में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वीलवील
5
बचे हुए लहसुन की कली को बारीक काट लें और कड़ाही में डालें, फिर मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
रेडिकियो और बीन्स डालें और लगभग 2 मिनट तक रेडिकियो के गलने तक, हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
बीन्सबीन्स
7
सिरका डालें और तब तक पकाएं जब तक कि अधिकांश सिरका वाष्पित न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
8
शोरबा और कॉर्नस्टार्च को एक साथ फेंटें, फिर बीन मिश्रण में डालें और ब्राउन बिट्स को खुरच कर उबालें, जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और लगभग दो तिहाई तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
9
गर्मी से निकालें और शेष 1/4 चम्मच मेंहदी, 1/8 चम्मच नमक, और 1/4 चम्मच काली मिर्च में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोज़मेरीरोज़मेरी
काली मिर्चकाली मिर्च
नमकनमक
10
रेडिकियो और बीन्स के साथ वील परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
बीन्सबीन्स
वीलवील

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद छोटे सफेद सेम, धोया और सूखाडिब्बाबंद छोटे सफेद सेम, धोया और सूखा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी2लहसुन लौंगलहसुन लौंग1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोओज रेडिकियो, पत्तियां 2 से 3 इंच के टुकड़ों में फट जाती हैंओज रेडिकियो, पत्तियां 2 से 3 इंच के टुकड़ों में फट जाती हैं2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरेड-वाइन सिरकारेड-वाइन सिरका0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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