रात का खाना आज रात: भुना हुआ मिर्च और साल्सा वर्डे के साथ चिकन

नुस्खा रात का खाना आज रात: भुना हुआ मिर्च और साल्सा वर्डे के साथ चिकन लगभग अपने मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 282 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 26 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वनस्पति तेल, टमाटर, क्रीम फ्रैची और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । क्रीम फ्रैची का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच और क्रीम फ्रैची पाई एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: ब्राउन बटर साल्सा वर्डे के साथ पोर्क स्कालोपाइन, डिनर आज रात: झींगा और भुना हुआ मिर्च का सलाद, तथा डिनर टुनाइट: ब्लैक बीन और रोस्टेड कॉर्न साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
अपने स्टोव पर बर्नर के ऊपर बैठकर पोबानोस की त्वचा को काला करें । समान रूप से काला होने तक नियमित रूप से मुड़ें, कुल 5 मिनट ।
15 मिनट के लिए भाप के लिए एक प्लास्टिक बैग में स्थानांतरण ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में तेल डालो । नमक के साथ चिकन स्तनों को सीज़न करें, और फिर कड़ाही में रखें । अच्छी तरह से ब्राउन होने तक, लगभग 2 मिनट एक तरफ पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
इस बीच, टमाटर और सीताफल को ब्लेंड करें ।
जब प्याज पक जाए तो इसे कड़ाही में डालें । बहुत गाढ़ा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं ।
शोरबा, पोब्लानो स्ट्रिप्स और क्रेमा जोड़ें । अच्छी तरह से हिलाओ, और एक चम्मच नमक के साथ मौसम । चिकन स्तनों को कड़ाही में लौटाएं । गर्मी को एक उबाल में कम करें और चिकन को पूरी तरह से पकने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक पकाएं ।
चिकन को चिली और प्याज की चटनी के साथ परोसें ।