रूबी ग्रेपफ्रूट और टोस्टेड बादाम के साथ अरुगुला और रेडिकियो सलाद

रूबी ग्रेपफ्रूट और टोस्टेड बादाम के साथ अरुगुला और रेडिकियो सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए रूबी ग्रेपफ्रूट और टोस्टेड बादाम के साथ अरुगुला और रेडिकियो सलाद दें । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 232 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास रेडिकियो, कोषेर नमक, शहद और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं गुलाबी अंगूर, एवोकैडो और टोस्टेड बादाम के साथ केकड़ा स्प्रिंग रोल, अरुगुला के साथ अरुगुला विनैग्रेट और टोस्टेड बादाम को स्वीकार करता है, तथा कुक द बुक: रूबी ग्रेपफ्रूट, एवोकैडो और पालक सलाद.

निर्देश

1
एक तेज चाकू के साथ, अंगूर में से एक के दोनों सिरों को काट लें । इसके कटे हुए सिरों में से एक पर फल खड़े करें और स्ट्रिप्स में त्वचा को काट लें (सभी कड़वे सफेद पिथ प्राप्त करने का प्रयास करें) । एक कटोरे पर काम करते हुए, झिल्ली से मुक्त खंडों को काट लें, जिससे प्रत्येक खंड कटोरे में गिर जाए । जब आप सभी खंडों को हटा दें, तो सभी रस निकालने के लिए झिल्ली को निचोड़ें । दूसरे फल के साथ दोहराएं । कटोरे से अंगूर के खंडों को चम्मच से बाहर निकालें और उन्हें एक प्लेट पर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
गर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ीगर्म मजबूत पीसा हुआ कॉफ़ी
1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं1 बड़ा चम्मच पिघला हुआ अनसाल्टेड मक्खन, साथ ही 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ नहीं
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीला फल रोल-अप1 पीला फल रोल-अप
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
2
रस से किसी भी बीज को हटा दें । 3 टीबीएस को मापें। एक छोटे कटोरे में रस । बाकी को दूसरे उपयोग के लिए बचाएं (या इसे पीएं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3tbsp सूखी सरसों,3tbsp सूखी सरसों,
1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी1 बड़ा चम्मच मोटी लाल चीनी
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
अंगूर के रस में नींबू का रस, शहद और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल अंगूर, कटा हुआ, आधा कटा हुआ1 लाल अंगूर, कटा हुआ, आधा कटा हुआ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
4
तेल में फेंटें और फिर कटा हुआ पुदीना । एक अरुगुला पत्ता खींचें हालांकि विनिगेट और मसाला के लिए स्वाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई4 छोटी ज़ुकीनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
5
लगभग 1 टीबीएस बूंदा बांदी। अंगूर के खंडों पर विनिगेट का ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
6
एक बड़े कटोरे में अरुगुला और रेडिकियो को मिलाएं । समान रूप से लेकिन हल्के से पत्तियों को कोट करने के लिए पर्याप्त विनिगेट के साथ टॉस करें (आपको इसकी आवश्यकता नहीं हो सकती है) । साग को छह सलाद प्लेटों पर व्यवस्थित करें और अंगूर के खंडों, बादाम और कुछ पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
कांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिककांच की रिमिंग के लिए चुटकी भर नमक, और अधिक
पानी और 2 बड़े चम्मच नमकपानी और 2 बड़े चम्मच नमक
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
ग्रीन्सग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
1
आकार
2
छह सर्विंग्स के आधार पर, कैलोरी
1
150, वसा
2
12, वसा कैलोरी
1
110, संतृप्त वसा
2
5, प्रोटीन
3
3, मोनोअनसैचुरेटेड वसा
4
8, कार्बोहाइड्रेट
5
45, कोलेस्ट्रॉल
6
0, फाइबर
7
फोटो: स्कॉट फिलिप्स
8
इस नुस्खा को रेट करें और समीक्षा देखें
1
11, पॉलीअनसेचुरेटेड वसा
2
5, सोडियम
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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