रॉबिन की मीठी और मसालेदार ब्लैक बीन्स

रॉबिन की मीठी और मसालेदार ब्लैक बीन्स
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 1 घंटा और 30 मिनट हैं, तो रॉबिन की मीठी और मसालेदार ब्लैक बीन्स एक उत्कृष्ट ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी रेसिपी हो सकती है। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 206 कैलोरी , 7 ग्राम प्रोटीन और 4 ग्राम वसा है । प्रति सेवारत 96 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 10% पूरा करता है । यह नुस्खा 4 लोगों को परोसता है। 1 व्यक्ति को ख़ुशी है कि उन्होंने यह नुस्खा आज़माया। Allrecipes की इस रेसिपी में चीनी, हरा धनिया, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और प्याज की आवश्यकता होती है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 64% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है , जो अच्छा है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई , उन्हें स्लो कुकर ब्लैक बीन्स: मीठा, मसालेदार और सुपर आसान , मसालेदार चिकन के साथ चावल का कटोरा, भुने हुए मीठे आलू और सब्जियां, ब्लैक बीन्स, और काले , और मसालेदार ब्लैक बीन्स भी पसंद आए।

निर्देश

1
मध्यम आंच पर एक कड़ाही में तेल गर्म करें। प्याज़ मिलाएँ और लगभग 2 मिनट तक पकाएँ; फिर लहसुन मिलाएं और प्याज के नरम और पारदर्शी होने तक पकाएं। टमाटर, हरा धनिया और चीनी मिला लें। लाल मिर्च, मिर्च पाउडर, जीरा और पिसी हुई दालचीनी डालें। 10 मिनट तक पकाएं. काली फलियाँ मिलाएँ और धीमी आंच पर पकाएँ। आँच को कम कर दें, ढक दें और 1 घंटे या अधिक समय तक धीमी आंच पर पकने दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन दालचीनीजमीन दालचीनी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
ब्लैक बीन्सब्लैक बीन्स
जलापीनो काली मिर्च, डंठल वाली, बीजयुक्त (यदि आपको यह तीखा पसंद है तो बीज शामिल करें) और कीमा बनाया हुआजलापीनो काली मिर्च, डंठल वाली, बीजयुक्त (यदि आपको यह तीखा पसंद है तो बीज शामिल करें) और कीमा बनाया हुआ
(यदि आपको यह पसंद है तो इसमें बीज शामिल करें)(यदि आपको यह पसंद है तो इसमें बीज शामिल करें)
1 1/2 कप कटा हुआ चेडर या मोंटेरे जैक चीज़1 1/2 कप कटा हुआ चेडर या मोंटेरे जैक चीज़
जीराजीरा
कटा हुआ चेडर या मोंटेरी जैक पनीरकटा हुआ चेडर या मोंटेरी जैक पनीर
अनानास (डिब्बाबंद), कुचला हुआ और सूखा हुआअनानास (डिब्बाबंद), कुचला हुआ और सूखा हुआ
कद्दू, डिब्बाबंदकद्दू, डिब्बाबंद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
दर्जन 5-इंच मकई टॉर्टिला, अधिमानतः सफेद, या तैयार टैको गोलेदर्जन 5-इंच मकई टॉर्टिला, अधिमानतः सफेद, या तैयार टैको गोले
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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