रक्त नारंगी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड खेल मुर्गियाँ

रक्त नारंगी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड खेल मुर्गियाँ
रक्त नारंगी और मेंहदी के साथ ग्रील्ड खेल मुर्गियाँ लगभग की आवश्यकता है 3 घंटे शुरू से अंत तक । के लिए $ 3.49 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1048 कैलोरी, 77 ग्राम प्रोटीन, तथा 77 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। जैतून का तेल, एशियन चिली गार्लिक सॉस, कोर्निश गेम मुर्गियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह अच्छी तरह से काम करता है बल्कि एक महत्वपूर्ण मुख्य पाठ्यक्रम के लिए जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 69 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो लहसुन और मेंहदी के साथ कोर्निश खेल मुर्गियाँ, लहसुन और मेंहदी कोर्निश खेल मुर्गियाँ, तथा सफेद बीन्स के साथ प्रोसिटुट्टो और मेंहदी के साथ कोर्निश गेम मुर्गियाँ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में खेल मुर्गियाँ रखें; जैतून का तेल और रक्त संतरे के रस के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रक्त संतरे का रसरक्त संतरे का रस
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
खेल मांसखेल मांस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
कटा हुआ मेंहदी और मेंहदी की टहनी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मुर्गे की गर्दनमुर्गे की गर्दन
3
मुर्गियों में एशियाई मिर्च का पेस्ट डालें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कोट करने के लिए मसाला और रस में मुर्गियों को हिलाओ । स्तनों के ऊपर की त्वचा को ढीला करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें और त्वचा के नीचे थोड़ा सा मैरिनेड फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
मिर्च का पेस्टमिर्च का पेस्ट
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
बर्फ मटर, पिघली हुईबर्फ मटर, पिघली हुई
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
4
मैरीनेट करने के लिए 2 घंटे के लिए ब्रेस्ट साइड से रेफ्रिजरेट करें ।
5
मध्यम गर्मी (कोयले की एक परत) के लिए आउटडोर ग्रिल (अधिमानतः लकड़ी का कोयला) पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
6
मुर्गियों को सूखा और अचार को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटर, पिघली हुईबर्फ मटर, पिघली हुई
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
7
मुर्गियों को ब्रेस्ट साइड के साथ ग्रिल पर रखें और ग्रिल ढक्कन के साथ कवर करें जिसमें वेंट खुले हों । तब तक पकाएं जब तक कि ब्रेस्ट साइड समान रूप से ब्राउन न हो जाएं, 7 से 10 मिनट । मुर्गियों को पलटें और उनकी पीठ पर कवर (वेंट ओपन) के साथ पकाएं जब तक कि रस साफ न हो जाए, कूल्हे के जोड़ आसानी से हिलते हैं, और मांस अब अंदर गुलाबी नहीं होता है । जांघ के सबसे मोटे हिस्से में डाला गया इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर कम से कम 160 डिग्री फ़ारेनहाइट (70 डिग्री सेल्सियस), 30 से 35 मिनट और पढ़ता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तिल के तेल की गरम चटनीतिल के तेल की गरम चटनी
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
ढक्कन पर ग्रिल वेंट को आधा बंद करें । मुर्गियों को वापस स्तनों पर पलटें, ढक्कन बंद करें, और 2 से 3 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बर्फ मटर, पिघली हुईबर्फ मटर, पिघली हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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