रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ फ्रीगोला
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए फ्रीगोला को रक्त संतरे और सिसिली जैतून के साथ आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 205 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, केपर्स, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो रक्त संतरे और जैतून के साथ धारीदार समुद्री बास, रक्त संतरे और काले जैतून के साथ सौंफ़ कार्पेस्को, तथा सौंफ, रक्त संतरे और जैतून के साथ भुना हुआ समुद्री बास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
फ्रीगोला को उबलते नमकीन पानी के एक मध्यम सॉस पैन में अल डेंटे, 8 से 9 मिनट तक पकाएं ।
एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली, अतिरिक्त पानी को मिलाते हुए ।
अनाज को सुखाने के लिए कभी-कभी कोलंडर को हिलाते हुए, 15 मिनट तक खड़े रहने दें ।
एक बड़े कटोरे में, जैतून को प्याज, केपर्स, नींबू का रस और जैतून के तेल के साथ टॉस करें ।
फ्रीगोला डालें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके, संतरे को छीलें, सभी कड़वे सफेद पिथ को हटा दें । कटोरे के ऊपर काम करते हुए, खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच में काटें । झिल्लियों से रस को सलाद में निचोड़ें, नमक और सफेद मिर्च डालें और फ्लेवर को मिलाने के लिए 10 मिनट तक खड़े रहने दें । ऊपर से ऑरेंज जेस्ट बिखेरें और परोसें ।