लीक, सौंफ, चिव्स और वेनिला के साथ पेपर पार्सल में मछली
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? लीक, सौंफ, चिव्स और वेनिला के साथ पेपर पार्सल में मछली कोशिश करने के लिए एक भयानक नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 248 कैलोरी. के लिए $ 10.93 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास वेनिला बीन्स, सौंफ़ बल्ब, स्नैपर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो गर्म कपड़े पहने शकरकंद, सौंफ और फेटा पार्सल, सौंफ और अखरोट के सलाद के साथ स्मोक्ड सैल्मन पार्सल, तथा उबली हुई मछली और पाक चोई पार्सल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
नमक और काली मिर्च के साथ मछली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मछली
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
लीक, सौंफ़, और गाजर जोड़ें; 4 मिनट या जब तक गाजर कुरकुरा-निविदा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
सौंफ
लीक
5
शोरबा और सोया सॉस जोड़ें; 3 मिनट या तरल वाष्पित होने तक पकाएं । 3 बड़े चम्मच चिव्स और 1 बड़ा चम्मच नींबू के रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
सोया सॉस
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
शोरबा
6
चर्मपत्र कागज के 6 (14-इंच) वर्गों को काटें । प्रत्येक वर्ग को आधा में मोड़ो; प्रत्येक को खोलो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
7
प्रत्येक पेपर के फोल्ड के पास 1 कप सब्जी मिश्रण रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जी
8
सब्जी मिश्रण के ऊपर 1 मछली पट्टिका रखें; 1/2 चम्मच चिव्स, 1/2 चम्मच नींबू का रस, और 2 टुकड़े वेनिला बीन के साथ शीर्ष । गुना कागज; संकीर्ण सिलवटों के साथ किनारों को सील करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन
नींबू का रस
सब्जी
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
मछली
9
प्रत्येक 2 बेकिंग शीट पर पैकेट रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
10
400 पर 18 मिनट के लिए या पफी और हल्के भूरे रंग तक बेक करें, 9 मिनट के बाद बेकिंग शीट को घुमाएं ।
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।