लीक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 63 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 200 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 16g वसा की. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 6 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. यदि आपके पास बेकन, थाइम, डिजॉन सरसों और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 22 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 47 का शानदार स्कोर%. कोशिश करो मलाईदार सफेद शलजम और लीक रिसोट्टो कुरकुरा लीक साग के साथ एक, बीएलटी: बीफ, लीक और टमाटर का सलाद, तथा Wilted लीक और ककड़ी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
लीक के गहरे हरे हिस्से को हटा दें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
2
लीक को आधी लंबाई में काटें और पानी में धो लें, छिपी हुई गंदगी के लिए सभी परतों की जांच करने के लिए सावधान रहें । पक्षों के बारे में 1/2 इंच ऊंचा पानी के साथ एक विस्तृत पैन भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
लीक जोड़ें, 12 मिनट के लिए धीरे से उबाल लें, और फिर नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
4
इस बीच, बनाने vinaigrette. एक छोटे कटोरे में, सरसों और बाल्समिक सिरका को एक साथ मिलाएं, और फिर एक पायस बनाने के लिए तेल में बूंदा बांदी करें, लगातार फुसफुसाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)
Vinaigrette
Emulsions
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
5
नमक, काली मिर्च, और अजवायन के फूल में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
6
छोटे सर्विंग प्लैटर पर लीक को लंबा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(और केवल सर्विंग्स)
7
कटा हुआ बेकन के साथ छिड़के, ड्रेसिंग के साथ बूंदा बांदी करें और परोसें ।