लिगुरियन शैली का समुद्री बास

लिगुरियन शैली का समुद्री बास एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 6.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 601 कैलोरी, 65 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। युकोन गोल्ड आलू, जैतून, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 86 का स्कोर%, यह व्यंजन बकाया है । कोशिश करो सागर बास थाई शैली, चीनी शैली धमाकेदार बास, तथा धमाकेदार समुद्री बास, कैंटोनीज़ शैली समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

ओवन को 42 पर प्रीहीट करें

उपकरण आप उपयोग करेंगे

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

एक बहुत बड़े रोस्टिंग पैन में, आलू, टमाटर, जैतून और तुलसी को 1/2 कप जैतून के तेल के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में

9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू

ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है

भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं

1 लाल प्याज, छोटा पासा

उपकरण आप उपयोग करेंगे

अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक

प्रत्येक मछली के दोनों किनारों में 3 उथले स्लैश बनाएं । नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के 1 चम्मच के साथ प्रत्येक मछली को रगड़ें । मछली को रोस्टिंग पैन में सेट करें, उन्हें सब्जियों में टक करें । लगभग 40 मिनट तक भूनें, जब तक कि सब्जियां नर्म न हो जाएं और मछली पक न जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ

1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

फ़्रेंच ब्रेड बैगूएट, कटा हुआ और टोस्ट किया हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक

इस बीच, एक छोटी कड़ाही में, पाइन नट्स को बचे हुए 1 बड़े चम्मच जैतून के तेल में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक भूनें । रोस्टिंग पैन में मछली और सब्जियों के ऊपर पाइन नट्स डालें और तुरंत परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग

ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में

1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़

यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक

उपकरण

पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा

अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक

सामग्री

सर्विंग्स:

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

फटे तुलसी के पत्ते 1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

हरे जैतून 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ

नमक और ताजा जमीन काली मिर्च 3किलोग्राम

सागर बास, साफ 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

टमाटर, बड़े टुकड़ों में कटौती 907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

युकोन गोल्ड आलू, खुली और कटा हुआ 1/2 इंच मोटी

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

सीबास के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 18 डॉलर है ।