लाद स्क्वैश और पिंटो सेम

लाद स्क्वैश और पिंटो सेम
लाद स्क्वैश और पिंटो सेम सिर्फ साइड डिश आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । के लिए $ 1.17 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 337 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास पिंटो बीन्स, तोरी, अजवायन की टहनी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो पिंटो बीन्स और मकई के साथ शीतकालीन स्क्वैश स्टू, पिंटो बीन्स और मकई के साथ मसालेदार शीतकालीन स्क्वैश स्टू, तथा बीन्स का अब तक का सर्वश्रेष्ठ डार पॉट - होमस्टाइल पिंटो बीन्स डब्ल्यू / एक प्रेशर कुकर विकल्प समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
प्याज, जलापियो काली मिर्च और लहसुन डालें; 2 मिनट भूनें । स्क्वैश और तोरी में हिलाओ; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
3
मकई और अगले 3 सामग्री जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें । थाइम त्यागें; पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
थाइमथाइम
मकईमकई
4
चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पिंटो बीन्स, सूखा हुआपिंटो बीन्स, सूखा हुआ411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)diced टमाटर, संयुक्त राष्ट्र-सूखाdiced टमाटर, संयुक्त राष्ट्र-सूखा4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएगर्म पका हुआ लंबा अनाज चावलगर्म पका हुआ लंबा अनाज चावल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मकई की गुठलीताजा मकई की गुठली2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ बीज वाला जलेपीनो काली मिर्चकीमा बनाया हुआ बीज वाला जलेपीनो काली मिर्च57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर1/2 कप कटा हुआ मोंटेरे जैक पनीर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज3थाइम स्प्रिंग्सथाइम स्प्रिंग्स2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पीला स्क्वैशकटा हुआ पीला स्क्वैश2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ तोरीकटा हुआ तोरी
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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