लोरेन वालेस के तिल चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लोरेन वालेस के तिल चिकन को आज़माएं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 567 कैलोरी, 56 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 39% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 48 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, पंको ब्रेड क्रम्ब्स, फ्लैट-लीफ पार्सले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मोटे नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लोरेन वालेस का स्टोवटॉप समर चिकन, लोरेन वालेस का क्विक चिकन और वेजिटेबल क्विक, तथा लेटिष कप में लोरेन वालेस का चिकन और काजू.
निर्देश
चिकन स्तनों को ठंडे पानी से रगड़ें और कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं ।
चिकन स्तनों को एक प्लेट पर रखें जो उन्हें पकड़ने के लिए पर्याप्त हो, और नमक और काली मिर्च और हर्ब्स डी प्रोवेंस के साथ सीजन करें ।
चिकन ब्रेस्ट को एक मध्यम बाउल में निकाल लें और ऊपर से छाछ डालें । 15 मिनट के लिए मैरीनेट करने के लिए अलग सेट करें ।
ओवन के केंद्र में एक रैक रखें । ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ एक बेकिंग शीट को कोट करें ।
एक छोटे कटोरे में, ब्रेड क्रम्ब्स, टोस्टेड तिल और अजमोद को एक साथ हिलाएं ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें और अतिरिक्त हिलाएं । एक समय में, ब्रेड क्रम्ब–तिल के बीज के मिश्रण में चिकन स्तनों को छिड़कें, प्रत्येक टुकड़े को अच्छी तरह से कोटिंग करें । नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन ।
चिकन को तैयार बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । अचार को त्यागें।
चिकन को लगभग 10 मिनट तक बेक करें । पिघले हुए मक्खन के साथ पेस्ट करें और सुनहरा भूरा होने तक बेक करना जारी रखें और लगभग 5 मिनट और पकाएं ।