लाल-मिसो शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड बीफ-टेंडरलॉइन कटार
लाल-मिसो शीशे का आवरण के साथ ग्रील्ड बीफ-टेंडरलॉइन कटार सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 4.63 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 46 ग्राम वसा, और कुल का 545 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, वनस्पति तेल, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो खुबानी-मिसो ग्लेज़ के साथ रोस्ट पोर्क टेंडरलॉइन, टकसाल-काली मिर्च शीशे का आवरण और ग्रील्ड बैंगन के साथ ग्रील्ड भेड़ का बच्चा और अंजीर कटार, तथा मिसो ग्लेज़ के साथ ग्रिल्ड सैल्मन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ग्रिल को प्रीहीट करें । एक सॉस पैन में, वनस्पति तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें और कम गर्मी पर कुरकुरा, सरगर्मी, लगभग 3 मिनट तक पकाना । एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके, लहसुन को एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें; लहसुन के तेल को दूसरे उपयोग के लिए सुरक्षित रखें ।
ब्लेंडर और प्यूरी में सोया सॉस, मिसो, तिल का तेल, चीनी और नमक डालें ।
मांस को कटार पर थ्रेड करें । कुछ मिसो ग्लेज़ के साथ मांस को हल्के से ब्रश करें । 1 मिनट के लिए उच्च गर्मी पर ग्रिल करें ।
मिसो ग्लेज़ के साथ दूसरी बार ब्रश करें और ग्रिल करें, पलटते हुए, लगभग 2 मिनट तक; परोसें ।