ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम की आवश्यकता है? लाल बीन्स और चावल आजमाने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है। 80 सेंट प्रति सेवारत के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 20% कवर करता है । यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। इस डिश के एक हिस्से में लगभग 19 ग्राम प्रोटीन , 7 ग्राम वसा और कुल 356 कैलोरी होती है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी से प्रभावित हुआ। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। यदि आपके पास चावल, बीन्स, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 50 मिनट लगते हैं । 44% के स्पूनकुलर स्कोर के साथ, यह डिश ठोस है। इसी तरह की रेसिपी में रेड राइस विद हैबानेरो सॉसेज एंड रेड बीन्स , रेड बीन्स एंड राइस , और रेड बीन्स एंड राइस शामिल हैं।
निर्देश
1
फलियों को छांट लें और ठंडे पानी से धो लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
2
इसे डच ओवन में रखें; 2 इंच तक पानी डालें, उबाल लें; 2 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 नींबू, एक का छिलका, दोनों का रस
3
आंच से उतार लें; ढककर 1-4 घंटे तक या बीन्स के नरम होने तक रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग, वैकल्पिक
4
बीन्स को पानी से धो लें, तरल पदार्थ निकाल दें; बीन्स को एक तरफ रख दें। उसी पैन में, कीलबासा, अजवाइन, प्याज़ और हरी मिर्च को तेल में तब तक भूनें जब तक सब्ज़ियाँ कुरकुरी-मुलायम न हो जाएँ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
Kielbasa
मध्यम आकार के ताजे टमाटर (लगभग , छिले हुए और छठे हिस्से में कटे हुए)
टॉपिंग, वैकल्पिक
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाई
5
लहसुन डालें; 2 मिनट तक भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
6
बीन्स, पानी, तेजपत्ता, अजवायन और तीखी मिर्च की चटनी डालकर हिलाएँ। उबाल आने दें। आँच कम करें; ढककर 2 घंटे या बीन्स के नरम होने तक पकाएँ, बीच-बीच में हिलाते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 बड़े चम्मच प्लस 1/2 कप पानी, विभाजित
सूअर की चर्बी वापस
टॉपिंग, वैकल्पिक
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
7
ढक्कन हटाकर धीमी आंच पर 10-15 मिनट तक पकाएं या जब तक बीन्स मनचाही स्थिरता तक न पहुंच जाएं। तेजपत्ता हटा दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूअर की चर्बी वापस
टॉपिंग, वैकल्पिक
8
चावल के साथ परोसें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च