लाल शिमला मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू

लाल शिमला मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? लाल बेल मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 340 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 353 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में अदरक, नीबू का रस, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. यह नुस्खा एशियाई व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाल शिमला मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू, लाल शिमला मिर्च और मूंगफली के साथ मसालेदार थाई टोफू, तथा एंडी रिकर की फाट थाई (झींगा, टोफू और मूंगफली के साथ हलचल-तले हुए चावल नूडल्स).

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
शिमला मिर्च, अदरक और लहसुन डालें; लगभग 2 मिनट तक मिर्च के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
मिर्चमिर्च
लहसुनलहसुन
अदरकअदरक
3
टोफू और हरा प्याज डालें; 2 मिनट टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
टोफूटोफू
4
अगले 3 सामग्री जोड़ें। मिश्रण करने के लिए टॉस, लगभग 1 मिनट ।
5
पालक को 3 परिवर्धन में जोड़ें, जब तक कि विल्ट शुरू न हो जाए, प्रत्येक जोड़ के लिए लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
6
तुलसी में मिलाएं। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
तुलसीतुलसी
7
ऊपर से मूंगफली छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली
8
प्रति सेवारत: 370 कैलोरी, 29 ग्राम वसा (4 ग्राम संतृप्त), 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 806 मिलीग्राम सोडियम, 16 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 5 ग्राम फाइबर, 16 ग्राम प्रोटीन
9
पोषण डेटा
10
इस नुस्खा के पोषण डेटा का पूरा विश्लेषण देखें"

सामग्री

170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसक्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़397जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज अतिरिक्त फर्म टोफू, अच्छी तरह से सूखा, 1 इंच के क्यूब्स में काट लेंपैकेज अतिरिक्त फर्म टोफू, अच्छी तरह से सूखा, 1 इंच के क्यूब्स में काट लें791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चकीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक3largesलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बारीक कटा हुआ3हरी प्याज, विकर्ण पर पतले कटा हुआहरी प्याज, विकर्ण पर पतले कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन2largesलाल घंटी मिर्च, बीज, पतले कटा हुआलाल घंटी मिर्च, बीज, पतले कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहल्की नमकीन भुनी हुई मूंगफलीहल्की नमकीन भुनी हुई मूंगफली32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ

अनुशंसित शराब: Chenin ब्लॉन्क, Gewurztraminer, रिस्लीन्ग

थाई के लिए चेनिन ब्लैंक, ग्यूर्ज़ट्रामिनर और रिस्लीन्ग बेहतरीन विकल्प हैं । एशियाई भोजन के लिए सबसे अच्छी शराब भोजन और पकवान पर निर्भर करती है - बेशक - लेकिन ये अम्लीय गोरे कई पारंपरिक भोजन, मसालेदार या नहीं के साथ जोड़ी बनाते हैं । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ क्विंटन एसेंटिया चेनिन ब्लैंक एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 35 डॉलर प्रति बोतल है ।
Quinta जरूरी है Chenin ब्लॉन्क
Quinta जरूरी है Chenin ब्लॉन्क
एक गहरा पीला रंग पूर्ण परिपक्वता और जटिलता का सुझाव देता है । पके हुए नाशपाती, पके सेब, ताजे खट्टे और भुने हुए नट्स के अरोमा एक जटिल और स्तरित नाक पर मौजूद होते हैं । तालू बड़े पैमाने पर अनानास, उष्णकटिबंधीय फल और सुनहरे स्वादिष्ट सेब का खुलासा करता है । खत्म लंबे समय तक एक फर्म अम्लता द्वारा पूरक है जो शराब की लंबाई और फोकस देता है । इस वाइन को ग्रिल्ड फिश और सीफूड के साथ सामान्य रूप से पेयर करें ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर78
पत्रिका
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