लाल स्नैपर पट्टिका एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन 35 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 29 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 29 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । दुकान पर जाकर प्याज, आटा, बादाम, और कुछ अन्य चीजों को आज बनाने के लिए उठाएं । से यह नुस्खा KraftRecipes.com 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 22 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना अद्भुत नहीं है । कोशिश करो लाल स्नैपर, झींगा, और तरबूज केविच, भुना हुआ स्नैपर पट्टिका, तथा टमाटर और प्याज के साथ पर्च या स्नैपर पट्टिका समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
2 बड़े चम्मच मिलाएं। ड्रेसिंग में से, नींबू का रस, लहसुन, नमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
नींबू का रस
लहसुन
2
उथले पकवान या कटोरे में मछली पर समान रूप से डालो; 5 मिनट खड़े हो जाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
पकवान से निकालें; आटे के साथ मछली के दोनों किनारों को छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
मछली
4
शेष 2 बड़े चम्मच गरम करें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में ड्रेसिंग ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
मछली जोड़ें; 4 से 5 मिनट पकाएं। प्रत्येक तरफ या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
6
थाली परोसने के लिए निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
7
कड़ाही में प्याज और बादाम जोड़ें; कुक और 2 मिनट हलचल । मध्यम गर्मी पर । शराब में हिलाओ; कभी-कभी हिलाते हुए, गर्म होने तक पकाएं । मछली पर समान रूप से चम्मच ।
मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सेंट माइकल-एपन एंगर पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.3 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 23 डॉलर है ।