लड़का, ओह बॉय, ब्लैक बीन सलाद
आपके पास कभी भी कई साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बॉय, ओह बॉय, ब्लैक बीन सलाद को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 212 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, पिसी हुई काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 88 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्लैक बीन्स, ब्लैक-आइड मटर, पेप्प के साथ दक्षिण-पश्चिमी बीन सलाद, जीरा विनैग्रेट के साथ एडामे, ब्लैक बीन और ब्लैक-आइड मटर सलाद, तथा हरी बीन, भुना हुआ मकई और ब्लैक बीन सलाद.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में नमक के साथ प्याज को पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज हल्का भूरा न हो जाए, 10 से 15 मिनट । प्याज में कुचल लाल मिर्च, काली मिर्च और लहसुन हिलाओ; लहसुन के सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
काली बीन्स और टमाटर को प्याज के मिश्रण में मिलाएं और लगभग 5 मिनट तक मिश्रण के गर्म होने तक पकाएं ।
पालक डालें और पालक को लगभग 3 मिनट तक पकने दें । टॉस करें और परोसें ।