लस मुक्त चिकन और पकौड़ी

लस मुक्त चिकन और पकौड़ी
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लस मुक्त चिकन और पकौड़ी आज़माएं । के लिए $ 2.76 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 817 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, तथा 43 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । सीरियस ईट्स की इस रेसिपी में 79 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, चावल का आटा, अजवाइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लस मुक्त चिकन और पकौड़ी, साधारण टमाटर सॉस (लस मुक्त, शाकाहारी) के साथ लस मुक्त मालफट्टी (पालक और रिकोटा पकौड़ी), तथा ए: ताजा जड़ी बूटियों के साथ चिकन और लस मुक्त पकौड़ी.

निर्देश

1
सूप के लिए: एक बड़े बर्तन में, झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
जार में कटी हुई पेपरोनसिनीजार में कटी हुई पेपरोनसिनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
गाजर जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, हल्के नरम होने तक, लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
3
प्याज और अजवाइन जोड़ें । कुक, सरगर्मी, जब तक सब्जियां नरम न हों लेकिन भूरे रंग की न हों, लगभग 7 मिनट । नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
4
सफेद चावल का आटा डालें और पकाएँ, तब तक हिलाएँ जब तक कि आटा भूरा न होने लगे, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद चावल का आटासफेद चावल का आटा
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडामक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
5
धीमी, स्थिर धारा में पानी में फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
6
चिकन जांघों और चिकन स्टॉक जोड़ें। एक उबाल लाओ। एक बार जब यह एक उबाल तक पहुंच जाता है, तो किसी भी मैल की सतह को स्किम करें, फिर एक नंगे उबाल के लिए कम गर्मी । कुक, खुला, कुछ बार स्किमिंग, जब तक कि चिकन पूरी तरह से निविदा न हो जाए, लगभग 1 1/2 घंटे (चिकन और सब्जियों को जलमग्न रखने के लिए आवश्यक अतिरिक्त पानी या चिकन स्टॉक जोड़ें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम1/2 कप प्लस 2 चम्मच खट्टी क्रीम
1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
7
एक स्लेटेड चम्मच के साथ सूप से चिकन निकालें और एक साफ कटिंग बोर्ड पर रखें । संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक आराम करने की अनुमति दें, फिर उंगलियों या दो कांटे के साथ मांस को काट लें, हड्डियों और किसी भी अतिरिक्त वसा या ग्रिस्टल को त्याग दें । चिकन को काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें या काट लें और सूप पर लौट आएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन सूप। गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से 1 कप धूप में सुखाए हुए टमाटर
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
जार में कटी हुई पेपरोनसिनीजार में कटी हुई पेपरोनसिनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
8
पकौड़ी के लिए: एक मध्यम कटोरे में, सफेद चावल का आटा, कॉर्नस्टार्च, मीठे चावल का आटा, अजमोद, बेकिंग पाउडर, 1 चम्मच नमक और ज़ैंथन गम को एक साथ फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
9
दूध और अंडे डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(कीब्लर)(कीब्लर)
वनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए
10
सूप को नंगे उबाल में लाएं। सूप के शीर्ष पर, एक बार में लगभग 2 बड़े चम्मच आटा स्कूप करें । आपको लगभग 15 पकौड़ी मिलेंगी । पकौड़ी का घोल सूप के ऊपर से ढक जाएगा और स्पर्श करेगा । यह सामान्य है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 बड़े प्लम, (लगभग , 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए)8 बड़े प्लम, (लगभग , 1/4-इंच के टुकड़ों में कटे हुए)
जार में कटी हुई पेपरोनसिनीजार में कटी हुई पेपरोनसिनी
11
जैसे ही आपने आखिरी पकौड़ी डाली है, बर्तन को ढक दें । गर्मी को कम पर सेट करें, और बिना कवर खोले 20 मिनट तक पकाएं । पकौड़ी के केंद्र में डाला गया एक परीक्षक साफ बाहर आना चाहिए । अलग-अलग कटोरे या प्लेटों में चम्मच और गर्म परोसें । बचे हुए को फ्रिज में चार दिनों तक स्टोर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रश करने और तलने के लिएब्रश करने और तलने के लिए
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए

सामग्री

4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ूकटे हुए, छिलके वाले ताजे या जमे हुए आड़ू4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़ी गाजर, खुली और पतली कटा हुआ (लगभगबड़ी गाजर, खुली और पतली कटा हुआ (लगभग3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडंठल अजवाइन, पतले कटा हुआ (लगभगडंठल अजवाइन, पतले कटा हुआ (लगभग1किलोग्रामबोन-इन चिकन थिग्स, स्किनलेसबोन-इन चिकन थिग्स, स्किनलेस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएcornstarchcornstarch2largesक्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)क्रंब पाई क्रस्ट (कीब्लर)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआताजा अजमोद के पत्ते, बारीक कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉकघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉक1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिएवनस्पति तेल, ब्रश करने और तलने के लिए2(सर्दी)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद चावल का आटासफेद चावल का आटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमीठे चावल का आटामीठे चावल का आटा7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएठंडा पानीठंडा पानी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ज़ैंथन गमज़ैंथन गम
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर24
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