लस मुक्त चिकन सोने की डली
ग्लूटेन-मुक्त चिकन नगेट्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 271 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.32 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आपके पास काटने के आकार का मकई वर्ग अनाज, चावल का आटा, चिकन स्तन आधा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । यह एक है बजट अनुकूल दक्षिणी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 62 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो लस मुक्त चिकन सोने की डली, लस मुक्त पसंदीदा चिकन सोने की डली, तथा सुपर बाउल रविवार के लिए लस मुक्त भैंस चिकन सोने की डली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में अनाज को ब्लेंड करें जब तक कि इसमें ब्रेड क्रम्ब्स की स्थिरता न हो; एक कटोरे में डालो ।
चिकनी होने तक एक अलग कटोरे में अंडे मारो ।
एक तीसरे कटोरे में चावल का आटा डालें ।
चावल के आटे में चिकन के टुकड़े डालें, फेंटे हुए अंडे में डुबोएं, और फिर अनाज को कोट करने के लिए दबाएं । ब्रेडेड चिकन को एक बड़ी प्लेट पर तब तक रखें जब तक कि सब खत्म न हो जाए, लेकिन स्टैक न करें ।
एक बड़े कड़ाही में पर्याप्त तेल डालें ताकि नीचे से ढक जाए और मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें ।
चिकन नगेट्स को गर्म तेल में तब तक पकाएं जब तक कि केंद्र में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, प्रति पक्ष 2 से 3 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।