लस मुक्त मेंहदी आलू फ्रिटाटा
लस मुक्त मेंहदी आलू फ्रिटाटा सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 141 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह लस मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 92 सेंट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अंडे, नमक, मिश्रण और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लस मुक्त मेंहदी आलू फ्रिटाटा, ग्लूटेन-फ्री इज़ मी: रोज़मेरी के साथ बेक्ड शकरकंद फ्राई, तथा शकरकंद और मेंहदी फ्रिटाटा.
निर्देश
1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ टमाटर स्प्रे करें । ढलान वाले पक्षों (आमलेट या क्रेप पैन) के साथ 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में, टमाटर और 1 चम्मच मेंहदी को मध्यम-उच्च गर्मी पर 4 से 5 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ]()
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ![बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें]()
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
टमाटर, आठ टुकड़ों में कटा हुआ
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक2
गर्मी से निकालें; छोटे कटोरे में रखें । मध्यम कटोरे में, मिश्रित होने तक कांटा या तार व्हिस्क के साथ अंडे और दूध को हराया । बिस्किट मिश्रण, नमक और काली मिर्च में हिलाओ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई]()
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई![1 1/2 कप गिरार्देली® 60% कोको बिटरस्वीट चॉकलेट बेकिंग चिप्स]()
1 1/2 कप गिरार्देली® 60% कोको बिटरस्वीट चॉकलेट बेकिंग चिप्स![(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा]()
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
1 1/2 कप गिरार्देली® 60% कोको बिटरस्वीट चॉकलेट बेकिंग चिप्स
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
कटी हुई ओरियो कुकीज़![प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग]()
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
कटी हुई ओरियो कुकीज़
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग3
उसी कड़ाही में, मध्यम आँच पर तेल गरम करें । आलू को तेल में लगभग 6 मिनट तक पकाएं, बार-बार हिलाते रहें, निविदा तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)]()
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)![पतला-]()
पतला-
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
पतला-उपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक4
पालक और शेष 1 चम्मच मेंहदी जोड़ें; 1 से 2 मिनट या पालक के गलने तक पकाएं । गर्मी को कम करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें]()
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
बोनलेस मटन, 3 से 4 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ - या बोनलेस लैम्ब शोल्डर का उपयोग करें
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर5
कड़ाही में आलू और पालक फैलाएं; टमाटर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)]()
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ![1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर![अखरोट-किशमिश ब्रेड]()
अखरोट-किशमिश ब्रेड
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
अखरोट-किशमिश ब्रेडउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक6
ऊपर से अंडे का मिश्रण डालें । रबर स्पैटुला के साथ अच्छी तरह से हिलाओ । कवर; 14 से 15 मिनट तक पकाएं, किनारों को कभी-कभी उठाने के लिए बिना पके अंडे के मिश्रण को कड़ाही के नीचे तक प्रवाहित करने की अनुमति दें, जब तक कि नीचे हल्का भूरा और सेट न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा]()
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वाराउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक![4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल]()
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
1 इंच के क्यूब्स में काटेंउपकरण
सामग्री
6![(आंशिक रूप से & )]()
(आंशिक रूप से & )2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां]()
कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां10![अंगूर टमाटर, आधा में कटौती]()
अंगूर टमाटर, आधा में कटौती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़]()
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़1कसा हुआ परमेसन चीज़![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक57हैबेनेरो मिर्च![1/2 कप लस मुक्त कटा हुआ परमेसन पनीर]()
1/2 कप लस मुक्त कटा हुआ परमेसन पनीर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ]()
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ2स्मॉल्स![बिना छिलके वाले लाल आलू, क्यूब्स में कटे हुए (1 कप)]()
बिना छिलके वाले लाल आलू, क्यूब्स में कटे हुए (1 कप)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![1/2 कप मीठी मार्सला वाइन]()
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![आस्ट्रेलिया ताजा पालक के पत्ते, हटाया उपजी, कटा हुआ (शिथिल पैक के बारे में)]()
आस्ट्रेलिया ताजा पालक के पत्ते, हटाया उपजी, कटा हुआ (शिथिल पैक के बारे में)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![लस मुक्त मिश्रण]()
लस मुक्त मिश्रण
(आंशिक रूप से & )2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कटी हुई ताजी मेंहदी की पत्तियां10
अंगूर टमाटर, आधा में कटौती591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
3/4 कप कटी हुई ओरियो कुकीज़1कसा हुआ परमेसन चीज़
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक57हैबेनेरो मिर्च
1/2 कप लस मुक्त कटा हुआ परमेसन पनीर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ2स्मॉल्स
बिना छिलके वाले लाल आलू, क्यूब्स में कटे हुए (1 कप)0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
आस्ट्रेलिया ताजा पालक के पत्ते, हटाया उपजी, कटा हुआ (शिथिल पैक के बारे में)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलस मुक्त मिश्रणकठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर9
डिश प्रकारसाइड डिश
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