लस मुक्त रास्पबेरी मकई मफिन

लस मुक्त रास्पबेरी मकई मफिन
इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 120 कैलोरी. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 40 सेंट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यदि आपके पास वैकल्पिक है: चीनी, नमक, नींबू का रस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 44 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त रास्पबेरी चॉकलेट चिप मफिन, लस मुक्त नींबू रास्पबेरी मफिन, तथा लस मुक्त रास्पबेरी-अदरक मफिन.

निर्देश

1
बड़े मिक्सिंग बाउल में सूखी सामग्री मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्राकृतिक केक मिश्रणप्राकृतिक केक मिश्रण
2
एक छोटे कटोरे में गीली सामग्री को एक साथ फेंट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
3
गीले को सूखे में जोड़ें और मिश्रित होने तक हिलाएं । रसभरी में धीरे से हिलाएं। बैटर को मफिन कप के बीच समान रूप से विभाजित करें । यदि वांछित है, तो 1 बड़ा चम्मच कच्ची चीनी के साथ सबसे ऊपर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
50 कैलोरी के साथ50 कैलोरी के साथ
कच्ची चीनीकच्ची चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई1 1/2 कप कद्दूकस की हुई ज़ुचिनी, निचोड़कर सुखाई गई
4
लगभग 25 मिनट तक बेक करें, या जब तक एक के बीच में डाली गई टूथपिक साफ न निकल जाए । मफिन को हटाने से पहले 10 मिनट के लिए पैन में ठंडा होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुदीना च्युइंग गमपुदीना च्युइंग गम
कंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्नकंट्री वूमन वेब साइट पर "शिल्प" संग्रह में पैटर्न
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
5
गर्म परोसें।

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा सोया दही या सेब की चटनीसादा सोया दही या सेब की चटनी2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े1 1/3 कप गुड़1 1/3 कप गुड़1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबैंगनी पतवार मटरबैंगनी पतवार मटर33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएक्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंक्रीम चीज़ को ठंडा करके 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें12 चम्मच लहसुन पाउडरझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बाजरा-चिया आटा (नीचे नोट देखें)कप बाजरा-चिया आटा (नीचे नोट देखें)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएप्राकृतिक चीनीप्राकृतिक चीनी1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।50 कैलोरी के साथ50 कैलोरी के साथ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए12 चम्मच लहसुन पाउडरवैकल्पिक: कच्ची चीनीवैकल्पिक: कच्ची चीनी2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबिना पका हुआ सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)बिना पका हुआ सोया दूध (या अन्य गैर-डेयरी दूध)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #41421 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप पीला मकई भोजनकप पीला मकई भोजन

अनुशंसित शराब: रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग वाइन, Zinfandel

दक्षिणी रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग वाइन और ज़िनफंडेल के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सामान्य तौर पर, कुछ नियम हैं जो आपको दक्षिणी भोजन के साथ शराब की जोड़ी बनाने में मदद करेंगे । भोजन के अनुकूल रिस्लीन्ग या स्पार्कलिंग व्हाइट वाइन कई तले हुए खाद्य पदार्थों के साथ काम करेगी, जबकि ज़िनफंडेल बारबेक्यू किए गए किराए के साथ बहुत अच्छा है । गुंडरलोच एस्टेट रिस्लीन्ग ड्राई 4.3 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
Gunderloch संपत्ति शुष्क रिस्लीन्ग
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कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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