लस मुक्त हरी बीन पुलाव एक है लस मुक्त साइड डिश। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 204 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 88 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । धन्यवाद इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1183 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. बटन मशरूम, परमेसन चीज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो लस मुक्त हरी बीन पुलाव, लस मुक्त हरी बीन पुलाव, तथा लस मुक्त हरी बीन पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
प्याज के लिए: एक बड़े जिप-क्लोज बैग में, कॉर्नस्टार्च और सफेद चावल का आटा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
तोरी के 20 पतले टुकड़े
2
गठबंधन करने के लिए प्याज और शेक बैग जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
3
बैग से प्याज निकालें; किसी भी अतिरिक्त आटे को हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
4
वनस्पति तेल के 1/2 इंच के साथ एक बड़े भारी तले वाली कड़ाही (कच्चा लोहा सबसे अच्छा काम करता है) भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
गर्म और झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । (अपने तेल का परीक्षण करने के लिए, इसमें एक प्याज का टुकड़ा डालें । जब तेल से टकराए तो प्याज को सीज़ करना चाहिए । यदि यह नहीं है, तो तेल पर्याप्त गर्म नहीं है । ) एक मुट्ठी प्याज, लगभग 4 - 5 बैचों को सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक भूनें । (तलते समय पैन को भीड़ न दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
6
एक स्लेटेड चम्मच का उपयोग करके तेल से प्याज निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
7
नाली के लिए कागज तौलिया-लाइन वाली प्लेट पर रखें । अगर वांछित, स्वाद के लिए नमक के साथ मौसम । शेष प्याज के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
8
पुलाव के लिए: ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें । एक मध्यम सॉस पैन में, झिलमिलाहट तक मध्यम-उच्च पर 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
9
प्याज और लहसुन जोड़ें । नरम होने तक, बार-बार हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े
10
मशरूम और जैतून का तेल के शेष चम्मच जोड़ें । मशरूम के नरम और कोमल होने तक, बार-बार हिलाते हुए, लगभग तीन मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
11
1 3/4 कप दूध और अजवायन डालें। एक उबाल लाओ। मिश्रण में उबाल आने के बाद, बचा हुआ 1/4 कप दूध और दो बड़े चम्मच कॉर्नस्टार्च मिलाएं । दूध और कॉर्नस्टार्च को मिलाने के लिए कांटे से जोर से हिलाएं । कॉर्नस्टार्च में जल्दी से फेंटें । 45 सेकंड तक उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
2 कप लहसुन की कलियाँ
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
12
गर्मी से निकालें । गर्मी को कम करें। तीन मिनट तक उबलने दें । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
13
हरी बीन्स जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
14
1 1/2-क्वार्ट पुलाव डिश में डालें । आधा कसा हुआ परमेसन पनीर के साथ शीर्ष । पन्नी के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ परमेसन चीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पुलाव पकवान
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
15
30 मिनट तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
16
पन्नी निकालें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
17
पुलाव के ऊपर तले हुए प्याज और बचा हुआ पनीर छिड़कें । लगभग सात मिनट तक बुदबुदाहट और हल्के सुनहरे भूरे रंग तक ओवन पर लौटें ।