लहसुन और लाल मिर्च ब्रोकोली
लहसुन और लाल मिर्च ब्रोकोली एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 97 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 28 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, कनोलन तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन और गर्म मिर्च के साथ ब्रोकोली (ब्रोकोली स्ट्रैसिनाटी), लहसुन और लाल मिर्च के साथ ब्रोकोली रब, तथा मीठी लाल मिर्च और लहसुन के साथ ब्रोकली.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में कैनोला तेल, लहसुन और कुचल लाल मिर्च गरम करें; 1 मिनट भूनें । उबले हुए ब्रोकोली फ्लोरेट्स और नमक के साथ टॉस करें ।