लहसुन की चटनी के साथ चिकन पैर

लहसुन की चटनी के साथ चिकन पैर
अचियोट गार्लिक सॉस के साथ चिकन लेग्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 648 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, संतरे का रस, लहसुन की कलियां और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 47 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो लहसुन और अचियोट किण्वित गर्म सॉस, चिली-लहसुन चिकन पैर, तथा नींबू लहसुन भुना हुआ चिकन पैर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
टोस्ट बीज, मसाले, और अजवायन की पत्ती एक साथ मध्यम गर्मी पर एक सूखी भारी कड़ाही में, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, 1 से 2 मिनट तक । थोड़ा ठंडा करें, फिर ग्राइंडर में मिश्रण को बारीक पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवायनअजवायन
मसालेमसाले
बीजबीज
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक बड़े भारी चाकू का उपयोग करके नमक के साथ एक पेस्ट में लहसुन और मैश करें, फिर एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और जमीन मसाले, रस और तेल में व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
मसालेमसाले
जमीन का मांसजमीन का मांस
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
कटोराकटोरा
4
चिकन से त्वचा और सभी दृश्यमान वसा निकालें, फिर चिकन को रस मिश्रण में जोड़ें और कोट में बदल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
रसरस
5
पन्नी को 13 - बाय 9-इंच बेकिंग डिश के ऊपर शिथिल रूप से बिछाएं और पन्नी के केंद्र में 14-इंच का गोल बनाने के लिए, ओवरलैपिंग, कोलार्ड पत्तियों की व्यवस्था करें । एक अच्छी तरह से बनाने के लिए पन्नी और पत्तियों को डिश में शिथिल रूप से दबाएं, फिर अच्छी तरह से सॉस के साथ टीला चिकन और चिकन को घेरने के लिए कोलार्ड को मोड़ो । पूरी तरह से सील करने के लिए किनारों को समेटते हुए, पन्नी में कसकर कोलार्ड पैकेज लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Collard सागCollard साग
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
6
बेकिंग डिश से पन्नी पैकेज को सीधे ओवन के बीच में रैक में स्थानांतरित करें और चिकन के माध्यम से पकाया जाने तक, 1 से 1 1/4 घंटे तक सेंकना करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
7
पन्नी पैकेज को एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें, फिर पन्नी खोलें । (यदि वांछित है, तो कोलार्ड पैकेज के नीचे से पन्नी को ध्यान से खींचें । ) कोलार्ड खोलें और चिकन को चावल और मसालेदार प्याज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेदार प्याजमसालेदार प्याज
Collard सागCollard साग
पूरे चिकनपूरे चिकन
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
8
* लातीनी बाजारों और कुछ सुपरमार्केट में उपलब्ध है ।
9
प्रत्येक सेवारत (1/2 कप चावल सहित) में लगभग 359 कैलोरी और 9 ग्राम वसा होता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चावलचावल
10
पेटू

सामग्री

11टीएसपी सूखा अजवायनachiote साथ (एन्नाट्टो) के बीजachiote साथ (एन्नाट्टो) के बीज0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाबुत काली मिर्चसाबुत काली मिर्च6larges8 बड़े कोलार्ड पत्तियों के लिए, पत्तियों के साथ फ्लश छंटनी उपजी8 बड़े कोलार्ड पत्तियों के लिए, पत्तियों के साथ फ्लश छंटनी उपजी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें3 रसेट आलू, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें4लहसुन लौंगलहसुन लौंग591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस12 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन (अधिमानतः मैक्सिकन)सूखे अजवायन (अधिमानतः मैक्सिकन)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसंगत: पके हुए सफेद चावल; मसालेदार प्याजसंगत: पके हुए सफेद चावल; मसालेदार प्याज1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपूरे allspiceपूरे allspice4स्मॉल्सपूरे चिकन पैर (1 3/4 पौंड कुल), जांघों और ड्रमस्टिक्स में अलग हो गएपूरे चिकन पैर (1 3/4 पौंड कुल), जांघों और ड्रमस्टिक्स में अलग हो गए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार75 एचआरएस
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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