लहसुन चिकन कीव
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए लहसुन चिकन कीव को आज़माएं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 170 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी प्रत्येक। के लिए $ 1.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 35 मिनट. यदि आपके पास अजमोद, चिव्स, स्प्रेड और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हैम्बर्ग्यूसन एस्टिलो कीव (मैक्सिकन हैमबर्गर कीव), चिकन कीव, तथा चिकन कीव समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मिक्स स्प्रेड, चिव्स और लहसुन पाउडर; 3 एक्स 2-इंच आयत में आकार । लगभग 30 मिनट या फर्म तक कवर और फ्रीज करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 425 एफ स्प्रे स्क्वायर पैन, 9 एक्स 9 एक्स 2 इंच तक हीट ओवन । प्लास्टिक रैप या लच्छेदार कागज की चादरों के बीच प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को आधा से 1/4 इंच की मोटाई तक समतल करें ।
चिव्स मिश्रण को 6 टुकड़ों में काट लें ।
प्रत्येक चिकन स्तन आधे के केंद्र पर 1 टुकड़ा रखें । चिकन के लंबे किनारों को चिव्स मिश्रण के ऊपर मोड़ें; सिरों को मोड़ें और टूथपिक से सुरक्षित करें ।
अनाज, अजमोद और पेपरिका मिलाएं । चिकन को छाछ में डुबोएं, फिर हल्के से और समान रूप से अनाज के मिश्रण से कोट करें ।
पैन में चिकन, सीम साइड नीचे रखें ।
लगभग 35 मिनट या जब तक चिकन केंद्र में गुलाबी न हो जाए, तब तक बेक करें ।