लहसुन चिकन, सब्जी और चावल की कड़ाही

लहसुन चिकन, सब्जी और चावल की कड़ाही
लहसुन चिकन, सब्जी और चावल की कड़ाही एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 439 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यह एक उचित मूल्य वाले मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन स्टॉक, चावल, पेपरिका और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 76 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो ठोस है । कोशिश करो चिकन चावल और सब्जी की कड़ाही, चिकन टेरीयाकी चावल सब्जी स्किलेट, तथा सब्जी चावल की कड़ाही समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 12 इंच की कड़ाही स्प्रे करें और 1 मिनट के लिए मध्यम-उच्च गर्मी पर गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन और लहसुन डालें और 10 मिनट तक या चिकन के दोनों तरफ से अच्छी तरह ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लहसुनलहसुन
3
चिकन को कड़ाही से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
कड़ाही में शोरबा, चावल और सब्जियां डालें और उबाल लें । गर्मी को कम करें। ढककर 15 मिनट तक पकाएं। पनीर में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पनीरपनीर
शोरबाशोरबा
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
चिकन को कड़ाही में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
पेपरिका के साथ चिकन छिड़कें । ढककर 10 मिनट तक या चिकन के पकने और चावल के नरम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
चावलचावल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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