लहसुन परमेसन ऑरेंज रफ

लहसुन परमेसन ऑरेंज रफ
एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन मेन कोर्स? गार्लिक परमेसन ऑरेंज रफ कोशिश करने के लिए एक अद्भुत नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 3.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 258 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा प्रत्येक। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, नींबू, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. एक चम्मच के साथ 40 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । लहसुन परमेसन ऑरेंज रफ, ऑरेंज रफ परमेसन, तथा परमेसन ऑरेंज रफ इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
ओवन के ब्रॉयलर को प्रीहीट करें और ओवन रैक को हीट सोर्स से लगभग 6 इंच की दूरी पर सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ब्रॉयलर पैन पर नारंगी खुरदरे फ़िललेट्स रखें और मछली के ऊपर नींबू निचोड़ें । पहले से गरम ओवन में फ़िललेट्स को लगभग 6 से 8 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी Roughyनारंगी Roughy
नींबूनींबू
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
ओवनओवन
3
एक छोटे कटोरे में परमेसन, मक्खन, डाइजियोनाइज, लहसुन और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
मछली को ओवन से निकालें और पनीर के मिश्रण को फ़िललेट्स के ऊपर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
पेपरिका के साथ छिड़के । टॉपिंग को हल्का ब्राउन होने तक उबालें और मछली कांटे से आसानी से झड़ जाए, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च
मछलीमछली
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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