वेजी-rific नूडल-मुक्त Lasagna
वेजी-rific नूडल-मुक्त Lasagna बस हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.18 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 251 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास टॉपिंग, सोया क्रंबल्स, तरल अंडे का विकल्प और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वेजी कोई नूडल Lasagna, नूडल-फ्री लसग्ना-6 अंक, तथा लस मुक्त कड़ाही वेजी लसग्ना.
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
स्टोव के बगल में कई कागज़ के तौलिये बिछाएं; जैसे ही आप सब्जियों को पकाते हैं, उन्हें अतिरिक्त नमी निकालने के लिए कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें ।
स्टोव पर मध्यम-उच्च गर्मी के लिए नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़का हुआ एक बहुत बड़ा ग्रिल पैन लाओ ।
तोरी, पोर्टाबेला मशरूम और बैंगन डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
एक बड़े कटोरे में, कुचल टमाटर को लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और इतालवी मसाला के साथ मिलाएं ।
अच्छी तरह मिलाएं और अलग रख दें ।
एक अन्य बड़े कटोरे में, पालक, अंडे का विकल्प, रिकोटा पनीर, तुलसी, नमक और जायफल मिलाएं ।
अच्छी तरह मिलाएं और अलग सेट करें ।
समान रूप से अनुभवी कुचल टमाटर के लगभग आधे के साथ 8 इंच के पैन द्वारा 8 इंच के नीचे कोट करें । टमाटर के ऊपर कटी हुई सब्जियों के आधे हिस्से को समान रूप से परत करें ।
पालक के मिश्रण के आधे हिस्से को सब्जियों के ऊपर एक समान परत में फैलाएं । सोया क्रंबल्स के साथ समान रूप से शीर्ष ।
समान रूप से शेष सब्जियों को पैन में परत करें, उन्हें पहली परत के लंबवत रखें, उसके बाद शेष पालक मिश्रण । समान रूप से शेष अनुभवी कुचल टमाटर के साथ कवर करें । कुचल टमाटर पर समान रूप से मोज़ेरेला चीज़ और कसा हुआ टॉपिंग वितरित करें ।
ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि लसग्ना गर्म न हो जाए और मोज़ेरेला चीज़ गोल्डन ब्राउन न हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
थोड़ा ठंडा होने दें, क्वार्टर में काटें और आनंद लें!