वेजी-rific नूडल-मुक्त Lasagna बस हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.18 खर्च करता है । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 251 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास टॉपिंग, सोया क्रंबल्स, तरल अंडे का विकल्प और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं वेजी कोई नूडल Lasagna, नूडल-फ्री लसग्ना-6 अंक, तथा लस मुक्त कड़ाही वेजी लसग्ना.
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
2
स्टोव के बगल में कई कागज़ के तौलिये बिछाएं; जैसे ही आप सब्जियों को पकाते हैं, उन्हें अतिरिक्त नमी निकालने के लिए कागज़ के तौलिये में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
3
स्टोव पर मध्यम-उच्च गर्मी के लिए नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़का हुआ एक बहुत बड़ा ग्रिल पैन लाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
4
तोरी, पोर्टाबेला मशरूम और बैंगन डालें और नरम होने तक, लगभग 2 मिनट प्रति साइड पकाएं । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओरज़ो या चावल के आकार का पास्ता
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
5
एक बड़े कटोरे में, कुचल टमाटर को लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर और इतालवी मसाला के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
कंधा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
6
अच्छी तरह मिलाएं और अलग रख दें ।
7
एक अन्य बड़े कटोरे में, पालक, अंडे का विकल्प, रिकोटा पनीर, तुलसी, नमक और जायफल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
1 लाल प्याज, छोटा पासा
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
8
अच्छी तरह मिलाएं और अलग सेट करें ।
9
समान रूप से अनुभवी कुचल टमाटर के लगभग आधे के साथ 8 इंच के पैन द्वारा 8 इंच के नीचे कोट करें । टमाटर के ऊपर कटी हुई सब्जियों के आधे हिस्से को समान रूप से परत करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
10
पालक के मिश्रण के आधे हिस्से को सब्जियों के ऊपर एक समान परत में फैलाएं । सोया क्रंबल्स के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेजी Crumbles
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
आर्बोल काली मिर्च
11
समान रूप से शेष सब्जियों को पैन में परत करें, उन्हें पहली परत के लंबवत रखें, उसके बाद शेष पालक मिश्रण । समान रूप से शेष अनुभवी कुचल टमाटर के साथ कवर करें । कुचल टमाटर पर समान रूप से मोज़ेरेला चीज़ और कसा हुआ टॉपिंग वितरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
मसाला बनाने के लिए जायफल, पिसा हुआ, और भी बहुत कुछ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
12
ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि लसग्ना गर्म न हो जाए और मोज़ेरेला चीज़ गोल्डन ब्राउन न हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़ा चम्मच कटा हुआ ताजा चपटा पत्ता अजमोद
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सैंडविच गार्निश के लिए
13
थोड़ा ठंडा होने दें, क्वार्टर में काटें और आनंद लें!
इतालवी के साथ जोड़ा जा सकता Chianti, Trebbiano, और Verdicchio. इटालियंस खाना जानते हैं और वे शराब जानते हैं । ट्रेबियानो और वर्डिचियो इतालवी सफेद वाइन हैं जो मछली और सफेद मांस के साथ अच्छी तरह से जोड़ी जाती हैं, जबकि चियांटी भारी, बोल्डर व्यंजनों के लिए एक महान इतालवी लाल है । आप की कोशिश कर सकते Casan एम्मा Chianti Classico. समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 21 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।