वेजी बर्गर
वेजी बर्गर एक अमेरिकी रेसिपी है जो 8 परोसती है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 196 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 44 सेंट, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 35 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आपने ओट्स, समर स्क्वैश, प्याज और कुछ अन्य सामग्री हाथ में ली है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 62 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो वेजी बर्गर, वेजी बर्गर, तथा सब कुछ वेजी बर्गर का सबसे अच्छा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कम गर्मी पर एक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें, और प्याज और लहसुन को लगभग 5 मिनट तक निविदा तक पकाएं ।
गाजर, स्क्वैश और तोरी में मिलाएं । 2 मिनट तक पकाते और हिलाते रहें ।
पैन को गर्मी से निकालें, और जई, पनीर और अंडे में मिलाएं । सोया सॉस में हिलाओ, मिश्रण को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, और 1 घंटे ठंडा करें ।
उच्च गर्मी के लिए ग्रिल को पहले से गरम करें ।
आटे को एक बड़ी प्लेट पर रखें । सब्जी के मिश्रण को आठ 3 इंच के गोल पैटीज़ में तैयार करें । प्रत्येक पैटी को आटे में गिराएं, दोनों तरफ हल्के से लेप करें ।
ग्रिल ग्रेट को तेल दें, और प्रत्येक तरफ 5 मिनट के लिए पैटीज़ को ग्रिल करें, या जब तक गर्म और अच्छी तरह से ब्राउन न हो जाए ।